Medytacja w pracy: Luksus czy nowy standard?
Przeczytaj artykułTempo pracy i obciążenie psychiczne pracowników w ostatnich latach wyraźnie się zmieniły. Krótka medytacja może wesprzeć skupienie, wewnętrzny spokój i radzenie sobie z trudnymi sytuacjami w pracy. Z biur nie stają się centra medytacyjne. Przybywa jednak ludzi, którzy przekonują się, że dwie albo trzy minuty świadomego zatrzymania potrafią zmienić cały dzień pracy.
Co dzieje się w mózgu, gdy regularnie medytujecie?
Przeczytaj artykułDlaczego niektóre nawyki zmieniają się tak trudno, podczas gdy inne przyswajamy niemal automatycznie? Odpowiedzi szukają naukowcy w dziedzinie zwanej neuroplastycznością. Właśnie ona wyjaśnia, dlaczego mózg potrafi dostosowywać się do nowych doświadczeń przez całe życie i dlaczego regularna medytacja może mieć większe znaczenie, niż mogłoby się na pierwszy rzut oka wydawać.
Moje perpetuum mobile
Przeczytaj artykułCzasem wystarczy jedna piosenka, zwykła rozmowa i kilka pasm włosów na podłodze fryzjerni, by człowiek zauważył, że stoi na progu nowego rozdziału. Między tym, co dobrze zna, a tym, co dopiero zaczyna się zarysowywać, powstaje przestrzeń na pytania, które w codziennym pośpiechu często przeoczymy. O zatrzymaniu, zmianach, odwadze zaufać własnemu tempu i szukaniu wewnętrznego spokoju jest też ta historia.
Więcej niż tylko słowa podziękowania: Dlaczego wewnętrzny spokój mamy jest kluczem do dobrostanu całego domu
Przeczytaj artykułDzień Matki to święto siły, miłości i odwagi kobiet, które każdego dnia niosą odpowiedzialność za funkcjonowanie swoich rodzin. Za tą siłą często kryje się jednak także zmęczenie, presja i niewidzialne obciążenie, o którym mówi się zbyt mało. Spokój nie jest więc dla mamy nagrodą, lecz niezbędną potrzebą, która wpływa na atmosferę całego domu. W artykule przyjrzymy się temu, dlaczego wewnętrzne nastawienie mamy jest kluczowe dla dobrostanu rodziny, jak działa przenoszenie emocji w domu i jak mama prostymi krokami może wesprzeć własną stabilność i stworzyć w domu środowisko, w którym dobrze żyje się wszystkim.
Spokój pod dłońmi: Dlaczego ziemia i ogród sprowadzają nas z powrotem do siebie
Artykuł PremiumW cyfrowym świecie pełnym algorytmów, które celowo wpływają na nasze emocje, spokój staje się umiejętnością, którą trzeba świadomie rozwijać. Nie musicie mieć własnego ogrodu, by móc wykorzystać siłę kontaktu z przyrodą. Wystarczy zasadzić nasiono w skrzynce na balkonie albo opiekować się rośliną na parapecie. Właśnie ten prosty kontakt z żywym środowiskiem pomaga naturalnie uspokoić rozbiegany umysł i zwrócić uwagę z powrotem ku sobie.
Diabelnie dobry rocznik
Przeczytaj artykułMój poranek zaczyna się zapachem świeżej kawy i chwilą, która należy tylko do mnie. Spokój powoli rozkłada się w przestrzeni, a ja zostaję w nim trochę dłużej. Jak dobre wino dojrzewam i uczę się delektować każdym dniem w jego pełnym smaku. Tańczę przez życie według tego, jaka muzyka akurat gra i jaką sobie puszczę. A im bardziej pozwalam sobie przeżywać je po swojemu, tym bardziej wiem, że jestem dokładnie tam, gdzie powinnam być.
Wiem, że nie powinnam, a i tak to robię: Dlaczego odchudzanie nie idzie siłą i jak wreszcie wyłączyć wewnętrzną walkę z jedzeniem
Przeczytaj artykułWiele z nas to zna – wieczorem padamy z wyczerpania i obiecujemy sobie, że jutro już zaczniemy ćwiczyć i jeść lepiej, tylko po to, by następnego dnia znów wrócić na utarte tory. To jednak nie porażka waszej dyscypliny, lecz naturalna reakcja przeciążonego układu nerwowego, który w chaosie dnia szuka przede wszystkim bezpieczeństwa i ulgi. W tym artykule dowiecie się, dlaczego nasz mózg w zmęczeniu automatycznie sięga po jedzenie zamiast ćwiczeń, co dokładnie w naszym ciele powoduje fenomen „food noise” (nieustanne myśli o jedzeniu) i dlaczego nowoczesne leki na odchudzanie bez głębszej pracy z psychiką nie mogą przynieść trwałego spokoju.
Wiosna wszystkimi zmysłami: Rozpędźcie swój wewnętrzny sok
Przeczytaj artykułWiosna to okres, gdy w przyrodzie wszystko znów wprawia się w ruch, a nasze ciało naturalnie na to reaguje. Po zimie szuka lekkości, energii i powrotu do rytmu. Chodzenie to nie tylko przemieszczanie się z miejsca na miejsce. Pomaga rozruszać procesy wewnętrzne, uwolnić napięcie i zwrócić uwagę z powrotem ku sobie. Pokazujemy, co dzieje się podczas spaceru w ciele i jak ten prosty ruch wykorzystać w codziennym życiu także ze wsparciem Calmory.
Dlaczego chodzenie pomaga przy lęku: Co dzieje się w ciele, gdy ruszysz
Artykuł PremiumGdy dopadnie cię lęk, instynkt często każe się zatrzymać, skulić i czekać, aż nieprzyjemne uczucie minie. Tymczasem dla naszego układu nerwowego znacznie bardziej naturalną reakcją jest ruch. Sprawdź, dlaczego rytm kroków potrafi uspokoić „przegrzany alarm” w głowie lepiej niż bezczynność i jak zwykły spacer może pomóc twojemu ciału wrócić do równowagi.