Meditace v práci: Luxus, nebo nový standard?
Přečíst článekPracovní tempo i psychická zátěž zaměstnanců se v posledních letech výrazně změnily. Krátká meditace může podpořit soustředění, vnitřní klid i zvládání náročných pracovních situací. Z kanceláří se nestávají meditační centra. Přibývá však lidí, kteří zjišťují, že dvě nebo tři minuty vědomého zastavení dokážou změnit celý pracovní den.
Co se děje v mozku, když pravidelně meditujete?
Přečíst článekProč se některé návyky mění tak těžko, zatímco jiné si osvojíme téměř automaticky? Odpověď hledají vědci v oblasti zvané neuroplasticita. Právě ta vysvětluje, proč se mozek dokáže přizpůsobovat novým zkušenostem po celý život a proč může mít pravidelná meditace větší význam, než by se na první pohled zdálo.
Moje perpetuum mobile
Přečíst článekNěkdy stačí jedna písnička, obyčejný rozhovor a několik pramenů vlasů na podlaze kadeřnictví, aby si člověk všiml, že stojí na prahu nové kapitoly. Mezi tím, co dobře zná, a tím, co se teprve začíná rýsovat, vzniká prostor pro otázky, které v každodenním spěchu často přeslechneme. O zastavení, změnách, odvaze důvěřovat vlastnímu tempu a hledání vnitřního klidu je i tento příběh.
Víc než jen slova díků: Proč je vnitřní klid mámy klíčem k pohodě celého domova
Přečíst článekDen matek je oslavou síly, lásky a odvahy žen, které každý den nesou odpovědnost za chod svých rodin. Za touto silou se ale často skrývá i únava, tlak a neviditelná zátěž, o které se příliš nemluví. Klid proto není pro mámu odměna, ale nezbytná potřeba, která ovlivňuje atmosféru celého domova. V článku se podíváme na to, proč je vnitřní nastavení mámy klíčové pro pohodu rodiny, jak funguje přenos emocí v domácnosti a jak může máma jednoduchými kroky podpořit vlastní stabilitu a vytvořit doma prostředí, ve kterém se dobře žije všem.
Klid pod rukama: Proč nás hlína a zahrada vrací zpět k sobě
Prémiový článekV digitálním světě plném algoritmů, které cíleně ovlivňují naše emoce, se klid stává dovedností, kterou je potřeba vědomě rozvíjet. Nemusíte mít vlastní zahradu, abyste mohli využít sílu kontaktu s přírodou. Stačí zasadit semínko do truhlíku na balkoně nebo pečovat o rostlinu na parapetu. Právě tento jednoduchý kontakt s živým prostředím pomáhá přirozeně zklidnit roztěkanou mysl a vrátit pozornost zpět k sobě.
Zatraceně dobrý ročník
Přečíst článekMoje ráno začíná vůní čerstvé kávy a chvílí, která patří jen mně. Klid se pomalu rozprostře v prostoru a já v něm zůstávám o něco déle. Jako dobré víno zraju a učím se vychutnat si každý den v jeho plné chuti. Životem tančím podle toho, jaká hudba zrovna hraje a jakou si pustím. A čím víc si ho dovoluju prožít po svém, tím víc vím, že jsem přesně tam, kde mám být.
Vím, že bych neměla, ale dělám to dál: Proč hubnutí nejde silou a jak konečně vypnout vnitřní boj s jídlem
Přečíst článekMnohé z nás to znají – večer padneme vyčerpáním a slibujeme si, že zítra už začneme cvičit a jíst lépe, jen abychom se druhý den opět vrátily do vyjetých kolejí. Není to však selhání vaší disciplíny, ale přirozená reakce přetíženého nervového systému, který v chaosu dne hledá především bezpečí a úlevu. V tomto článku se dozvíte, proč náš mozek v únavě automaticky sahá po jídle namísto cvičení, co přesně v našem těle způsobuje fenomén „food noise“ (neustálé myšlenky na jídlo) a proč moderní léčiva na hubnutí nemohou bez hlubší práce s psychikou přinést trvalý klid.
Jaro všemi smysly: Rozprouďte svou vnitřní mízu
Přečíst článekJaro je období, kdy se v přírodě všechno znovu dává do pohybu a naše tělo na to přirozeně reaguje. Po zimě hledá lehkost, energii a návrat k rytmu. Chůze není jen přesun z místa na místo. Pomáhá rozhýbat vnitřní procesy, uvolnit napětí a vrátit pozornost zpět k sobě. Ukazujeme, co se při chůzi děje v těle a jak tento jednoduchý pohyb využít v každodenním životě i s podporou Calmory.
Proč chůze pomáhá při úzkosti: Co se děje v těle, když se rozejdeš
Prémiový článekKdyž tě přepadne úzkost, instinkt často velí zastavit se, schoulit se a čekat, až nepříjemný pocit odezní. Jenže pro náš nervový systém je mnohem přirozenější reakcí pohyb. Zjisti, proč rytmus kroků dokáže zklidnit „přehřátý alarm“ v hlavě lépe než nečinnost a jak může obyčejná chůze pomoci tvému tělu vrátit se zpět do rovnováhy.