Dobrostan psychiczny
We współpracy ze specjalistami w danych tematach przygotowaliśmy artykuły i historie, które mogą pomóc wam lepiej zrozumieć swoje uczucia, nazwać to, co was przytłacza, i jednocześnie podpowiedzieć przydatne wskazówki, jak możecie sami sobie pomóc.
Jak stworzyć „bezpieczeństwo psychologiczne” w miejscu pracy: Gdy przerwa na oddech nie jest uważana za lenistwo
Przeczytaj artykułW większości firm nie jest problemem zrobić sobie kawę albo wyskoczyć do toalety. Mimo to wielu pracowników waha się, czy mogą na kilka minut odpocząć, odetchnąć albo przyznać, że są psychicznie zmęczeni. Obawiają się, że będą wyglądać jak mniej wydajni albo mało odporni. Tymczasem właśnie środowisko, w którym ludzie nie boją się mówić o swoim dobrostanie psychicznym, bywa podstawą zdrowej kultury firmy i długoterminowo dobrych wyników.
Zespół wypalenia kontra świecki trening mentalny: Jak poznać, kiedy wasza głowa potrzebuje przycisku STOP
Przeczytaj artykułKiedyś cieszył się na poniedziałek. Dziś odlicza dni do weekendu, a nawet ten nie przynosi ulgi. Budzik dzwoni, ale wstawać jest coraz trudniej. Zmęczenie nie znika nawet po urlopie, a praca, która wcześniej miała sens, staje się tylko listą obowiązków. Każdy czasem przeżywa trudny okres. Czasem jednak ciało i umysł zaczynają wysyłać sygnały, że zwykłe zmęczenie to już nie jest.
Medytacja to nie magia, lecz trening
Przeczytaj artykułWielu ludzi zaczyna medytować z wyobrażeniem, że w ciągu kilku dni przestaną mieć stres, pozbędą się nieprzyjemnych myśli i będą czuć się nieustannie w spokoju. Gdy to się nie stanie, często zyskują poczucie, że medytują źle albo że medytacja nie jest dla nich odpowiednia. W rzeczywistości problem bywa raczej w oczekiwaniach niż w samej praktyce.
Zmiany nocne i nieregularny rytm: Jak oszukać biorytm i wreszcie się wyspać
Przeczytaj artykułMiasto się budzi, ludzie spieszą do pracy, a wy dopiero zdejmujecie buty. Słońce świeci w okna, sąsiad kosi trawę, kurier dzwoni do drzwi, a ciało najchętniej natychmiast by zasnęło. Ludzie pracujący na zmiany nocne dobrze wiedzą, że największym wrogiem bywa nie zmęczenie, lecz zasypianie. Dobrą wiadomością jest to, że nawet małe zmiany mogą pomóc ciału zrozumieć, że nastał czas odpoczynku.
Dlaczego po medytacji czujemy się inaczej?
Przeczytaj artykułGdy mówi się medytacja, większość ludzi wyobraża sobie uspokojenie umysłu. W rzeczywistości jednak w ciągu kilku minut reaguje całe ciało. Zmienić się może rytm oddechu, tętno i aktywność układu nerwowego. Właśnie dlatego medytacja bywa łączona z poczuciem ulgi, rozluźnienia i większego wewnętrznego spokoju.
Czy osiem tygodni medytacji może zmienić mózg?
Przeczytaj artykułMedytacja bywa często łączona z poczuciem spokoju albo relaksacji. Naukowców interesowało jednak inne pytanie. Czy jej efekty da się naprawdę zmierzyć? A jeśli tak, czy przy regularnej medytacji dochodzi do obserwowalnych zmian bezpośrednio w mózgu? Wyniki niektórych badań sugerują, że odpowiedź może być zaskakująco konkretna.
Jak medytacja wpływa na pamięć, skupienie i pracę z emocjami
Przeczytaj artykułMiewacie czasem wrażenie, że nie potraficie skupić się na jednej rzeczy dłużej niż kilka minut? Zapominacie, po co weszliście do pokoju, albo reagujecie szybciej, niż byście chcieli? Nowoczesna neuronauka pokazuje, że medytacja nie wiąże się tylko z relaksacją. Może wpływać także na obszary mózgu związane z uwagą, pamięcią i regulacją emocji.
Ciało migdałowate na diecie: Dlaczego stres przejmuje nas szybciej, niż byśmy chcieli
Przeczytaj artykułWystarczy nieprzyjemny e-mail, nieoczekiwany telefon albo konflikt z bliską osobą i ciało reaguje, zanim zdążymy wszystko przemyśleć. Przyspiesza tętno, ściska żołądek, a w głowie zaczynają biec najróżniejsze scenariusze. Za część tych reakcji odpowiada mały obszar mózgu zwany ciałem migdałowatym. Jak działa i dlaczego interesują się nim naukowcy badający medytację?
Medytacja w pracy: Luksus czy nowy standard?
Przeczytaj artykułTempo pracy i obciążenie psychiczne pracowników w ostatnich latach wyraźnie się zmieniły. Krótka medytacja może wesprzeć skupienie, wewnętrzny spokój i radzenie sobie z trudnymi sytuacjami w pracy. Z biur nie stają się centra medytacyjne. Przybywa jednak ludzi, którzy przekonują się, że dwie albo trzy minuty świadomego zatrzymania potrafią zmienić cały dzień pracy.
Klid se dá naučit.
Začněte s Calmory ještě dnes.
Dostupné nyní pro iOS a Android
Naskenujte QR
a stáhněte si aplikaci
