Calmory – la Sua prevenzione tascabile per la salute mentale
La calma si può imparare. Inizi oggi stesso. Scarichi l’app mobile che diventerà il Suo compagno per la cura quotidiana della salute mentale. Provi esercizi brevi, pause di respiro, musica rilassante, suoni della natura, affermazioni e storie che calmano il corpo, rallentano la mente e La aiutano a gestire lo stress e a sciogliere subito la tensione nel corpo.
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Un nuovo giorno in me
Una meditazione del mattino che apre spazio a un nuovo inizio, con leggerezza e calma. Una guida delicata ti accompagna nel respiro, nel corpo e nel sentire il presente, mentre il passato può dissolversi come nebbia nella luce dell’alba. Ogni inspirazione è un invito al nuovo giorno, ogni espirazione un lasciar andare. La meditazione sostiene il radicamento, la gratitudine e un orientamento silenzioso con cui entrare nel tuo giorno.
Balla 30 secondi senza regole
Trova una canzone che ti piace. E balla. Non ti servono i passi. Non ti serve uno stile. Muoviti come ti guida il corpo. Anche se sono solo tre spostamenti di lato. La danza ti riporta nel corpo. Sveglia la gioia. Rianima ciò che era nascosto. Balla a occhi chiusi, con un sorriso o così, semplicemente. Nella danza senti la libertà.
Cerchi sull’acqua e tu
Sulla superficie cade una pioggia lieve. Un piccolo insetto tocca l’acqua, l’ala di una farfalla scivola come una carezza. Nascono i cerchi. Lenti, raccolti, in ogni direzione. Così si dispiegano i tuoi pensieri, i ricordi, i sentimenti. La musica non ti guida. È con te. Ti porta come acqua calma – senza meta, senza pressione. Nei momenti in cui il peso del giorno ti grava, questo brano ti ricorda che, in profondità, resta il silenzio. La calma. Lo spazio.
3 respiri prima di andare online
Prima di prendere il telefono al risveglio, fermati. Solo per pochi secondi. Offriti tre respiri consapevoli. Il primo – un momento perché la notte e il sogno scivolino via. Il secondo – un ritorno nel tuo corpo. Il terzo – un biglietto per il giorno di oggi. Nota come si sente il tuo corpo. Come suona il tuo respiro? È profondo, superficiale, calmo? Solo ora, quando sei pronto/a, apri il telefono. Ma sappi: hai già fatto qualcosa di importante. Ti sei connesso/a con te stesso/a. E questo conta.
Cielo di lavanda
Musica come il respiro di un prato di montagna. Nell’aria si mescolano rosmarino selvatico, lavanda viola e rose di campo. Farfalle colorate volteggiano, il tempo rallenta e tu torni con la mente – a quel momento in cui il mondo profumava di sicurezza, in cui un abbraccio teneva con dolcezza, ma con certezza. Il clarinetto suona come un vento lieve tra i fiori, gli archi accarezzano l’aria. Tutto questo evoca la sensazione che tutto il bene in noi sia ancora vivo. Un brano che ricorda: la bellezza è nel presente – anche quando stiamo ricordando.
Il folletto del faggio e il sussurro degli alberi
Ascoltate la storia di Finn, un piccolo folletto del faggio con le tasche piene di faggiole e la testa piena di fretta. Ogni giorno correva nel bosco per raccogliere più di ieri, finché un giorno cominciò a sentire i faggi in un altro modo. Il bosco, gli animaletti e le luci silenziose tra i rami gli insegnarono che il tesoro più grande non è ciò che teniamo, ma ciò che sappiamo lasciare andare. Nel bosco sicuro, sotto le chiome dei faggi, Finn trovò calma, gioia e il suo posto nella storia che cantano gli alberi.
Canto del vecchio melo
Rallentate dopo un lungo cammino. Ascoltate questa melodia, riposate come se foste seduti sotto un vecchio, saggio melo. La musica abbraccia con dolcezza e invita a fermarsi. Si dispiega piano, come un respiro che può finalmente essere libero. I suoni sono carezzevoli, morbidi, e in sottofondo un coro silenzioso – come una voce interiore che non deve più parlare ad alta voce. È la melodia del ritorno a casa.
Rilassamento muscolare progressivo (PMR)
In questo esercizio di stabilizzazione tenderai e poi rilascerai i gruppi muscolari del corpo. Così il corpo può imparare, poco a poco, la sensazione di calma.
Come fare:
Da seduto o sdraiato, tendi le dita dei piedi, tieni 5 secondi e rilascia. Continua allo stesso modo su polpacci, cosce, braccia, spalle fino al viso. Tra un passo e l’altro fermati un attimo e senti la differenza. Il corpo inizia a notare meglio la differenza tra tensione e rilascio. Da solo cerca la via per sciogliere la tensione del quotidiano.
Aurinka, fata del bosco
Aurinka è una fata del bosco – non quella che danza sui fiori, ma quella che si prende cura di ciò che è nascosto. Accarezza le radici quando è secco, sussurra alla terra quando dorme e di notte brilla in silenzio sotto le chiome, perché il bosco non perda la calma. Questo brano è come il suo tocco – delicato, profondo, premuroso. Strati di arpa e un bordone terroso fluiscono come linfa sotto il suolo del bosco. È musica di fedeltà, di amore discreto e di dedizione che non cerca gloria – solo che il bosco respiri.
Cosa Le porta Calmory
Un compagno pratico, sviluppato in collaborazione con psicoterapeuti — sempre a portata di mano, ogni volta che ne ha bisogno.
Contenuti e impulsi per ogni giorno
Micro-abitudini pratiche e storie tematiche per le singole fasi della giornata — ogni volta che vuole ricaricarsi e rafforzare la Sua resilienza psicologica. Al mattino mette in moto l’energia, a mezzogiorno solleva, alla sera aiuta a ritrovare la calma.
Esercizi basati sull’evidenza
Principi della psicoterapia moderna e di metodi professionali, elaborati da esperti per uno sviluppo personale sicuro e un uso semplice nel quotidiano.
Apprendere attraverso le storie
Fiabe per i bambini e visualizzazioni per gli adulti, che trasmettono con delicatezza e senza pressione strumenti ed esercizi per gestire lo stress, un sonno sano e un buon umore.
Assaggi Calmory
Nell’interfaccia mobile dell’app troverà diversi formati di contenuto — da accompagnamenti audio e video brevi fino a esercizi scritti.
Il tocco del bosco al mattino
Una meditazione del mattino delicata, che ti sveglia senza fretta… nel silenzio, nel respiro e nelle immagini della natura. Il tuo corpo diventa paesaggio del bosco… radici, rami e muschio, in cui il respiro si muove come il vento. La meditazione ti aiuta a iniziare il giorno con calma, leggerezza e gratitudine per il proprio corpo e per il nuovo mattino.
Brevi meditazioni guidate per bambini e adulti, che attraverso storie coinvolgenti Le insegnano a calmare la mente, rilassare il corpo e trovare in Sé la quiete.
Mattino nella luce della calma
Avventura con il delfino Nilo e il corallo d’acqua
Le nostre orme della sera
Radicarsi con il corpo
Questo esercizio di stabilizzazione La aiuta a radicarsi, a riportare l’attenzione nel Suo corpo. Nell’istante presente. Come fare? Si alzi o si sieda. Chiuda gli occhi, o li lasci socchiusi. Percepisca i piedi a terra. Sente pressione, temperatura, contatto? Provi a premerli un po’. Immagini che dalle gambe crescano radici, come a un albero nella terra. All’inspirazione e all’espirazione, rallenti il respiro. In silenzio può ripetere: «Sono qui. Sono nel corpo. Sono al sicuro.»
Semplici compiti quotidiani di massimo 5 minuti, che rafforzano la Sua resilienza psichica e portano le abitudini di ogni giorno per una vita più equilibrata.
3 respiri prima di andare online
Balla 30 secondi senza regole
Osserva gli alberi fuori dalla finestra
Il respiro degli alberi all’alba
Un brano del mattino con pianoforte e flauto a tempo lento, accompagnato da un canto d’uccelli delicato. Trasmette calma e sostiene un risveglio graduale, la percezione del corpo e il ritmo della natura.
Paesaggi sonori rasserenanti e suoni delicati della natura, che La portano dal trambusto del giorno in un mondo di calma e benessere.
Respira, solo respira
Quando le felci cantano
Movimento tra un sorso di caffè e l’altro
Biblioteca dei contenuti
Scopra il mondo di Calmory in brevi assaggi — dal risveglio mattutino, a un mezzogiorno quieto, fino alla quiete serale.
Danza senza regole
Un brano delicato e vivo, pieno di movimento e leggerezza. Il suono di abiti che danzano con il vento, il ritmo della natura e un pulso percussivo silenzioso, come se tutto il bosco respirasse con lei. Danza d’estate senza confini – libera, giocosa, calorosa. Musica che ti invita, con il movimento, a tornare a te e alla gioia di esserci.
Un boccone silenzioso
Una breve meditazione di mindfulness che ti invita a rallentare e a percepire il cibo come un istante di presenza. Insegna a volgere l’attenzione al sapore, al profumo, al respiro e al silenzio tra un boccone e l’altro. Ogni gesto consapevole diventa un’ancora nel giorno e un piccolo rito che porta calma, sazietà e una forza delicata per l’inizio della giornata.
Un’ora dopo il risveglio senza telefono
Forse ti tenta. Prendere il telefono. Dare un’occhiata a cosa c’è di nuovo. Ma prova a resistere. Resta offline la prima ora dopo il risveglio. Il tempo sarà lo stesso anche tra un’ora. Il mondo continuerà a girare. Le notizie aspetteranno. Anche gli amici. Ora è tempo per te. Respira. Stirati. Senti il silenzio, il profumo del caffè, i tuoi pensieri. Inizia il giorno a modo tuo, non secondo lo schermo. La tua calma ne vale la pena.
Osserva le persone senza parole
Guarda intorno a te – le persone in tram, in strada, in sala d’attesa. Senza giudizio, senza parole. Solo come esseri umani con le loro storie. Forse hanno fretta, forse stanno risolvendo qualcosa. Prova a guardare un attimo solo con comprensione silenziosa. In questa piccola osservazione può esserci una gentilezza profonda, e attraverso di essa puoi trovare anche la calma interiore.
Luce della quiete di mezzogiorno
Archi delicati e un pianoforte morbido in sottofondo creano la luce della quiete di mezzogiorno. Il flauto si snoda come il ricordo di un luogo in cui stavi bene. Chiudi gli occhi e lasciati portare. I tuoi pensieri non devono più parlare. Volano intorno come farfalle – siediti un attimo nel silenzio, in te. È tempo di respirare, di essere e di ricordare.
Una breve passeggiata dopo i pasti
Se hai appena mangiato, non ricominciare subito a lavorare. Alzati e esci – anche tre minuti di cammino fanno miracoli. Una breve passeggiata sostiene la digestione, abbassa la glicemia, migliora il metabolismo e la psiche. Cammina piano, respira a fondo – inspirazione dalla pancia fino alla clavicola, espirazione dalla bocca. Lascia che il corpo assorba ciò di cui ha bisogno e lasci andare ciò che non serve più. Un piccolo momento per te. Ogni passo conta. Fanne un rito quotidiano dopo pranzo.
Echi della baita sul lago
Un brano che fluttua come un ricordo su una superficie calma. Il pianoforte si dispiega piano, accompagnato da armonie vocali lontane – echi di un luogo che abbiamo amato. È musica di un rifugio personale – profumo di legno di pino, natura silenziosa che trattiene il respiro, il ricordo di una barchetta vicino a una riva quieta. Accanto al bordone vocale suona un solo d’archi delicato, che si snoda come un filo di memoria per tutto il brano – tutto suona come un’eco che ci riconduce in silenzio a noi. Per chi cerca calma nel mezzo del giorno, questo brano è un ritorno a qualcosa di sacro e quieto dentro di sé.
Lascia andare il giorno
Una meditazione di mindfulness serale per chi vuole lasciare le preoccupazioni e rallentare prima di addormentarsi. Una guida delicata e terapeutica ti accompagna dalla tensione del giorno alla calma interiore.
Cristalli di silenzio
Immagina un musicista seduto in una grotta notturna, dove dalle pareti crescono cristalli luminosi. Ogni tocco sulle punte trasparenti fa risuonare un tono diverso – delicato come un’arpa, profondo come il respiro della Terra. Questa musica non suona per il mondo fuori, ma per il tuo silenzio interiore. È uno spazio in cui non devi nulla – solo essere e ascoltare come canta il silenzio della notte.
Il talpino Lojzík e il semino
Ascoltate la storia del piccolo talpino Lojzík, che pensava di non essere importante per il mondo. Un giorno, però, trova tra le radici di un vecchio albero un piccolo seme e decide di prendersene cura. Con l’aiuto del lombrico Heduška, di uno scoiattolo, di uno scarabeo rinoceronte e dei funghi sotterranei gli dà umidità, nutrimento e protezione. Mentre il seme germoglia e cresce, cambia anche Lojzík – trova fiducia in sé e scopre che anche piccole zampe possono fare grandi cose. Una storia di amicizia, cura e del miracolo della natura.
Un buon genitore anche nell’imperfezione
Una meditazione serale che porta sollievo e gratitudine a te stesso dopo un giorno pieno di doveri genitoriali. Una guida delicata ti ricorda che la perfezione non è l’obiettivo… bastano presenza, cura e piccoli istanti di vicinanza. Ti aiuta a sciogliere la tensione, a lasciare i pensieri su ciò che non è andato e a riposare sapendo che ciò che dai è abbastanza.
Canto del semino che cresce
Musica delicata e rasserenante, che inizia in silenzio e con tenerezza, come un piccolo seme nascosto nella terra calda. Poco a poco si aggiungono melodie di chitarra e flauto, che ricordano gocce di rugiada e i primi raggi di sole. Ogni nota è un tocco di cura – dall’innaffiare alla carezza lieve del vento. Immagina i suoni del bosco, il canto degli uccelli e il fruscio delle foglie che intrecciano la musica con la magia della natura e ricordano che, con amore e pazienza, anche qualcosa di piccolo può crescere in qualcosa di grande e bello.
Alfabeto della resilienza interiore
Una serie bonus di brevi sguardi sulla psicoterapia e l’igiene mentale. La metodologia completa e il percorso verso una stabilità psicologica a lungo termine li troverà nell’app Calmory.
Biologia dell'esaurimento femminile: perché per la calma interiore non basta la forza di volontà
Leggi l’articoloCapire il proprio bioritmo e l'impostazione naturale è per una donna in un ruolo impegnativo più importante di qualsiasi corso di time-management. Il vero esaurimento infatti spesso non nasce solo dalla quantità di compiti, ma dal negare la nostra essenza femminile e dal ruolo costante di «accordatrice emotiva» che inconsciamente ricopriamo al lavoro e a casa. Scoprirai perché il modello lineare di prestazione nelle donne fallisce, in cosa sta il carico invisibile del percepire i bisogni intorno e perché per la calma interiore non basta la forza di volontà. Scoprirai come la camminata agisce sul tuo cervello e avrai una guida su come, attraverso i sensi, fermare subito il rumore mentale.
I sensi come freno di emergenza: perché il tuo corpo capisce il tocco meglio delle parole
Leggi l’articoloLo conosciamo tutte. Sei a un incontro importante o cerchi di addormentarti, e all'improvviso ti travolge un'onda di ansia. La mente razionale cerca di spiegarti logicamente che «non succede niente», ma il corpo non ascolta. Il cuore batte, i palmi sudano. Perché in modalità crisi il nostro cervello spegne il centro logico e passa agli istinti. Per calmarci, dobbiamo parlare al corpo nel linguaggio che in quel momento capisce: il linguaggio dei sensi, della pressione e del ritmo. La calma non è infatti una questione di volontà, ma una competenza biologica che possiamo reinsegnare al nostro corpo.
Perché i brevi momenti di calma funzionano meglio di una lunga vacanza
Leggi l’articoloTanta gente aspetta che la calma arrivi con il tempo libero, le vacanze o un grande cambiamento. Solo che il sistema nervoso non funziona così. Il corpo non ricorda i momenti eccezionali, ma le esperienze che si ripetono. Nell’articolo guardiamo perché i piccoli momenti di calma hanno più forza di un riposo una tantum.
Che cos’è il parasimpatico e perché senza di lui il corpo non sa riposare
Articolo PremiumIl parasimpatico è la parte del sistema nervoso che si occupa di calma, rigenerazione e recupero delle forze. Aiuta il corpo a rallentare, digerire, dormire e ripararsi dopo il carico. In questo articolo spieghiamo che cosa è il parasimpatico, come funziona e perché è assolutamente essenziale per il nostro benessere.
Che cos’è il simpatico e perché è bene sapere quando deve fermarsi
Articolo PremiumIl simpatico è la parte del sistema nervoso che ci tiene in allerta e aiuta a gestire il carico. Non è cattivo né pericoloso. Il problema arriva quando resta acceso troppo a lungo. In questo articolo spieghiamo che cosa è davvero il simpatico, come funziona nel corpo e perché ha un’influenza decisiva su stress, ansia ed esaurimento.
Perché il riposo a volte non porta sollievo
Articolo PremiumIl riposo dovrebbe portare sollievo. Solo che a volte siamo sdraiate, sedute, abbiamo del tempo libero, eppure non ci sentiamo meglio. In questo articolo guardiamo perché il riposo da solo può non bastare e cosa succede in quei momenti nel corpo.
Cosa succede nel corpo nello stress a lungo termine
Articolo PremiumLo stress a lungo termine non influenza solo la nostra psiche. A poco a poco si scrive nel corpo, nel respiro, nel sonno, nell’energia e nelle emozioni. Nell’articolo guardiamo cosa succede nello stress a lungo termine nel corpo, perché alcuni disturbi compaiono insieme e quali tipi di sostegno aiutano davvero il corpo.
Perché il corpo si calma diversamente dalla testa e perché non si può affrettare
Articolo PremiumForse capisci cosa dovrebbe aiutarti. Sai che hai bisogno di rallentare, di riposarti, di respirare più in calma. Eppure il corpo non vuole calmarsi. In questo articolo guardiamo perché il corpo si calma diversamente dalla testa e perché la via verso la calma passa piuttosto dall’esperienza che dalle spiegazioni.
Quando il corpo non ce la fa, la testa grida
Leggi l’articoloL’ansia spesso non arriva dal nulla. Molto prima si fa sentire nel corpo con un respiro accelerato, tensione e irrequietezza interiore. Nell’articolo guardiamo come riconoscere il sovraccarico in tempo e perché il respiro è una delle chiavi più semplici per calmarti.
Ispirazione per la quiete interiore
Consigli brevi e pratici dal team Calmory — per la calma di giorno e di sera. Qui troverà testi fondati, ispirazione ed esperienze personali che aiutano a comprendere meglio se stessi e gli altri. Scopra storie quiete, principi di rilassamento e consigli pratici per il benessere mentale, un sonno più profondo e una vita più equilibrata.
Meditazione prima di un incontro, prima di una riunione importante, prima di un colloquio…
Leggi l’articoloQualche minuto prima di una riunione importante, di un colloquio di lavoro o di un negoziato impegnativo la nostra testa è di solito piena di pensieri. Pensiamo a cosa diremo, come faremo colpo e cosa può andare storto. Il cuore batte più forte, il respiro accelera e il corpo si prepara al carico. Un breve fermo proprio prima di situazioni simili, però, può fare più di un’altra tazza di caffè o di una rilettura febbrile degli appunti. Aiuta a quietare la mente, a concentrarsi sull’istante presente e a entrare nell’incontro con più calma e più sicurezza.
Come creare «sicurezza psicologica» sul lavoro: quando una pausa per respirare non è vista come pigrizia
Leggi l’articoloNella maggior parte delle aziende non è un problema farsi un caffè o andare in bagno. Eppure molti dipendenti esitano se possono riposare qualche minuto, inspirare o ammettere di essere stanchi psichicamente. Temono di sembrare meno produttivi o poco resistenti. Eppure proprio l’ambiente in cui le persone non hanno paura di parlare del proprio benessere psichico è di solito la base di una cultura aziendale sana e di risultati buoni a lungo termine.
Non ti serve una zona chill-out da milioni: 5 consigli a basso costo per avviare la mindfulness in ufficio
Leggi l’articoloQuando si parla di cura dei dipendenti, appaiono spesso fotografie di uffici con zone relax, mobili di design o stanze destinate alla meditazione. Può dare l’impressione che un ambiente simile se lo possano permettere solo le grandi aziende. In realtà, però, il sostegno del benessere mentale non poggia su un arredamento costoso. Molto più importante è creare condizioni in cui le persone possano, durante il giorno, riposare un attimo, concentrarsi di nuovo e tornare al lavoro con la testa più pulita.
Passo dopo passo: come introdurre cinque minuti di meditazione regolare nella routine aziendale
Leggi l’articoloCinque minuti non risolvono nulla. O sì? Proprio tanto tempo lo passiamo spesso ad aspettare che il caffè sia pronto, a scorrere i social o a cercare la concentrazione persa. Eppure gli stessi cinque minuti possono cambiare l’atmosfera in tutto il team. Non devi organizzare meditazioni comuni né riorganizzare la giornata di lavoro. Basta iniziare in modo semplice e dare alle persone la possibilità di fermarsi un attimo.
Cosa dovrebbe saper fare un capo? La mindfulness come competenza chiave del leader moderno
Leggi l’articoloA volte basta passare in ufficio e si capisce che oggi non è una buona giornata. Qualcuno fissa il monitor e legge già per la terza volta la stessa mail, un altro reagisce in modo più irritabile del solito e un altro ancora sta in silenzio, anche se di solito è pieno di energia. I compiti sono gli stessi di ieri, ma qualcosa è cambiato. Un buon responsabile non deve essere uno psicologo né un terapeuta. Dovrebbe però saper riconoscere quando alle sue persone non mancano le capacità, ma stanno finendo le forze.
Come dire al capo che hai bisogno di chiudere gli occhi in orario di lavoro: un manuale per un dialogo assertivo
Leggi l’articoloUn collega si alza dalla scrivania e dice: «Vado a fumare.» Nessuno ci fa caso. Tra pochi minuti è di nuovo lì e continua a lavorare. Tu non fumi. Senti anche tu di aver bisogno di spegnere un attimo. Solo due minuti di calma. Solo che cosa dici? «Vado a chiudere gli occhi?» Proprio in quel momento molte persone preferiscono restare sedute al monitor, anche se sanno da un pezzo che la loro testa ha bisogno di una pausa.
Burnout contro allenamento mentale secolare: come capire quando la tua testa ha bisogno del pulsante STOP
Leggi l’articoloUn tempo si rallegrava del lunedì. Oggi conta i giorni fino al weekend e neanche quello porta sollievo. La sveglia suona, ma alzarsi è sempre più difficile. La fatica non sparisce neanche dopo le vacanze e il lavoro, che prima aveva un senso, diventa solo una lista di doveri. Ognuno vive ogni tanto un periodo impegnativo. A volte, però, il corpo e la mente iniziano a inviare segnali che una semplice fatica non è più.
Sopravvivere in open space: come riavviare un cervello stanco direttamente alla scrivania
Leggi l’articoloQualcuno sta telefonando. Qualche tavolo più in là i colleghi ridono. La stampante non smette di lavorare, sul monitor lampeggia una nuova mail e il cellulare vibra già per la terza volta in pochi minuti. L’open space sa essere un ottimo posto per collaborare, ma anche un ambiente in cui la nostra attenzione, durante il giorno, quasi non riposa. Eppure a volte bastano due minuti di silenzio, senza neanche lasciare la scrivania.
Usa il tuo ufficio all’aperto: come trasformare il lavoro nella natura in una presenza profonda
Leggi l’articoloIl telefono squilla, il calendario si riempie e i compiti non diminuiscono. Basta però aprire la porta, fare qualche passo fuori e il mondo per un attimo rallenta. Gli alberi non conoscono le riunioni, l’erba non manda e-mail e il vento non si occupa delle scadenze. La natura da sola non risolverà lo stress da lavoro. Può però ricordarci qualcosa che durante il giorno dimentichiamo spesso: fermarci, inspirare ed essere davvero presenti.
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Psicoterapeuta, interveniente in crisi e supervisoreHa studiato pedagogia sociale con specializzazione nelle strutture di pedagogia speciale. Ha alle spalle centinaia di ore di formazione professionale — tra cui intervento in crisi, psicoterapia strategica e sistemica e supervisione. Ha raccolto un’ampia esperienza nel lavoro con bambini e adolescenti in regioni a rischio. In Calmory il suo sguardo metodologico confluisce in strumenti pratici per la calma quotidiana, la gestione di situazioni difficili e una comunicazione empatica con gli utenti più giovani.
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Psicoterapeuta, supervisore e coachHa studiato lavoro sociale con specializzazione in consulenza ed etica. Ha completato formazioni ampie in psicoterapia e supervisione. Si specializza nella gestione dello stress, nell’igiene mentale, nel benessere digitale e in approcci di intervento per genitori e insegnanti. In Calmory porta un sostegno professionale non solo attraverso la supervisione dei contenuti, ma anche in esercizi pratici per un benessere mentale a lungo termine.
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Psicoterapeuta, docente e terapeuta scolasticoDocente nel team di Velký vůz Sever, specializzato in psicoterapia cooperativa strategica e sistemica e in ipnoterapia (800 ore di formazione) e membro dell’Associazione ceca di psicoterapia (ČAP). Nella sua attività si dedica a formazioni sul dialogo con i bambini, sul lavoro con le emozioni e sullo sviluppo dell’intelligenza emotiva nei bambini, sulla comunicazione in caso di violenza domestica e sulla comunicazione di crisi. Ha un’ampia pratica a scuola e nei centri di crisi. In Calmory contribuisce a metodologie che accompagnano con delicatezza gli utenti verso la crescita personale e la stabilità.
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