Erste-Hilfe-Box für die Krise
In schweren Momenten fällt es oft schwer, sich daran zu erinnern, was uns wirklich hilft. Die Krisenbox ist ein einfacher Weg, Gegenstände und Kontakte griffbereit zu haben, die uns beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit geben können.
Was das ist:
Die Krisenbox ist eine Sammlung von Dingen, die uns in Augenblicken der Unsicherheit helfen, standfest zu bleiben und starke Gefühle zu bewältigen. Sie kann eine kleine Schachtel zu Hause sein oder ein virtueller Ordner im Handy. Darin liegen Kleinigkeiten, die uns an schöne Momente erinnern, wichtige Telefonnummern und bewährte eigene Strategien. Wenn wir in eine Krise geraten, müssen wir nicht kompliziert überlegen, was zu tun ist. Es reicht, die Box zu öffnen und sich von dem unterstützen zu lassen, was wir hineingelegt haben.
So gehen Sie vor:
- Legen Sie eine Liste mit Telefonnummern von nahestehenden Menschen und von Hilfetelefonen an.
- Legen Sie Gegenstände hinein, die Ihnen Ruhe schenken, zum Beispiel eine Kerze, ein liebes Foto oder einen Stein aus der Natur.
- Fügen Sie Musik oder Texte hinzu, die Ihnen Trost spenden und Sie stärken.
- Schreiben Sie einfache Schritte und Strategien auf, die Ihnen in der Krise helfen.
- Stellen Sie die Box an einen Ort, an dem Sie sie leicht finden.
- Prüfen Sie den Inhalt von Zeit zu Zeit und ergänzen Sie ihn um neue Dinge, die Ihnen guttun.
Kategorie: Stabilisierungstechniken
Klid se dá naučit.
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