La scatola di primo soccorso per la crisi
Nei momenti difficili è spesso duro ricordare cosa ci aiuta davvero. La scatola di crisi è un modo semplice per avere a portata di mano oggetti e contatti che sanno calmarti e darti un senso di certezza.
Che cos’è:
La scatola di crisi è un insieme di cose che, nei momenti di incertezza, ti aiutano a restare saldo e a gestire emozioni forti. Può avere la forma di una piccola scatola a casa o di una cartella virtuale nel telefono. Contiene piccole cose che ti ricordano bei momenti, numeri di telefono importanti e i tuoi modi collaudati. Quando arrivi in crisi, non devi pensare in modo complicato cosa fare. Basta aprire la scatola e lasciarti sostenere da quello che ci hai messo.
Come fare:
- Prepara un elenco di numeri di telefono di persone vicine e di linee di aiuto.
- Inserisci oggetti che ti danno un senso di calma, per esempio una candela, una foto cara o un sasso dalla natura.
- Aggiungi musica o testi che ti portano conforto e ti rafforzano.
- Scrivi passi e strategie semplici che in crisi ti funzionano.
- Metti la scatola in un posto dove la trovi facilmente.
- Di tanto in tanto controlla il contenuto e completalo con cose nuove che ti fanno stare bene.
Categoria: Tecniche di stabilizzazione
Klid se dá naučit.
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