Seelische Gesundheit in der modernen Welt: Warum es so schwer ist, um Hilfe zu bitten

Wenn ich immer nur „die Starke“ bin

Ich bin der Typ Mensch, der sich jahrelang immer wieder gesagt hat: „Hauptsache, dir geht's gut.“  Bei der Arbeit, zu Hause, unter Freundinnen und Freunden. Und so habe ich versucht, stark zu sein. Die, die alles schafft und alles löst. Aber dann kam eines Tages der Bruch. Ich begann zu spüren, dass es so nicht weitergeht. Müde. Ohne Antrieb. Morgens stand ich auf und wünschte mir, es wäre ruhig. Doch statt Ruhe setzte ich weiter die Maske „alles ist in Ordnung“ auf und schob den Karren weiter. Bis es eines Tages überlief.

Wenn du etwas zu lange in dir behältst

Vielleicht kennen Sie das auch. Sie versuchen zu funktionieren, obwohl innen schon lange keine Kraft mehr ist. Und dann kommt der Tag, an dem du merkst: So geht es nicht weiter.

Mir hat ein „ganz gewöhnlicher“ Satz geholfen, den ich endlich einer Freundin gesagt habe: „Mir geht es nicht gut, darf ich dir das sagen?“ Und plötzlich spürte ich Erleichterung. Vielleicht war es das erste Mal seit langer Zeit, dass ich aufgehört habe vorzutäuschen. Erst da ist mir aufgegangen, wie sehr ich das alles in mir erstickt habe.

Warum haben wir immer noch das Gefühl, alles allein schaffen zu müssen?

Auch wenn überall über seelische Gesundheit geschrieben wird, bleibt tief in uns das Gefühl, dass „etwas nicht aushalten“ Schwäche bedeutet. Vielleicht hat uns das das Umfeld beigebracht, vielleicht die Familie. Aber manchmal sind wir einfach strenger mit uns, als wir sein müssten. Ich habe das lange in mir gespürt.

„Stell dich nicht an, weine nicht, halt durch!“

Und so habe ich durchgehalten – bis zu dem Moment, in dem es einfach nicht mehr ging.

Wenn ich mir erlaube, um Hilfe zu bitten

Heute weiß ich: Wenn ich sage: „Ich schaffe das nicht", ist das keine Schwäche. Es ist ein Schritt, der mich zu mir selbst zurückbringt. Ich lerne immer noch, auch die Momente zu mögen, in denen ich nicht auf dem Höhepunkt meiner Kraft bin.

Ich habe angefangen, zur Therapie zu gehen. Ich spreche mit Menschen, die mich kennen und mich unterstützen. Ich erlaube mir schon, zu fühlen – auch wenn das manchmal vor allem bedeutet, verletzlich zu sein.

Mein kleines Ritual, wenn die Welt auf mich „niedergeht“

Wenn ich Tage habe, an denen alles auf mir lastet, ​​hilft mir:

• Mich eine Weile allein mit mir hinzusetzen.
• Die Augen zu schließen und ein paar Minuten nur zu atmen.
• Die Hand aufs Herz zu legen und mir zu sagen: „Ich habe das Recht, mich so zu fühlen, wie ich mich fühle".

Das ist so ein Anker. Meine Erinnerung daran, dass ich damit nicht allein bin.

Und zum Schluss?

Ich werde nicht behaupten, dass ich das alles gelöst habe. Wir lernen ein Leben lang. Aber ich weiß inzwischen: Ich bin nicht schwach, wenn ich um Hilfe bitte. Und dass es nicht nötig ist, alles „mit aller Kraft“ durchzustehen. Vielleicht beginnt genau in dem Moment, in dem wir uns erlauben, langsamer zu werden und uns zu öffnen, der Weg zurück zu uns selbst.

Mit Liebe sende ich meine persönlichen Affirmationen – gegenwärtige Achtsamkeit:
 

Meine persönlichen Affirmationen, wenn ich mir Ruhe schenken möchte:

• „Ich habe das Recht, nicht jeden Tag okay zu sein.“
• „Ich erlaube mir, alles zu fühlen, was gerade zu mir kommt.“
• „Ich atme langsam und gebe mir Raum.“
• „Meine Ruhe hängt nicht davon ab, was andere denken.“
• "Wenn ich Hilfe brauche, weiß ich, dass ich darum bitten darf."
• „Ich bin gut genug, auch an den Tagen, an denen ich mich schwach fühle.“
• „Ich verdiene Liebe, auch wenn ich nicht perfekt bin.“