Benessere mentale
In collaborazione con esperti di questi temi abbiamo preparato articoli e storie che possono aiutarvi a comprendere meglio i vostri sentimenti, a dare un nome a ciò che vi pesa e a offrire consigli utili su come potete aiutarvi da soli.
Come creare «sicurezza psicologica» sul lavoro: quando una pausa per respirare non è vista come pigrizia
Leggi l’articoloNella maggior parte delle aziende non è un problema farsi un caffè o andare in bagno. Eppure molti dipendenti esitano se possono riposare qualche minuto, inspirare o ammettere di essere stanchi psichicamente. Temono di sembrare meno produttivi o poco resistenti. Eppure proprio l’ambiente in cui le persone non hanno paura di parlare del proprio benessere psichico è di solito la base di una cultura aziendale sana e di risultati buoni a lungo termine.
Burnout contro allenamento mentale secolare: come capire quando la tua testa ha bisogno del pulsante STOP
Leggi l’articoloUn tempo si rallegrava del lunedì. Oggi conta i giorni fino al weekend e neanche quello porta sollievo. La sveglia suona, ma alzarsi è sempre più difficile. La fatica non sparisce neanche dopo le vacanze e il lavoro, che prima aveva un senso, diventa solo una lista di doveri. Ognuno vive ogni tanto un periodo impegnativo. A volte, però, il corpo e la mente iniziano a inviare segnali che una semplice fatica non è più.
La meditazione non è magia, è allenamento
Leggi l’articoloMolte persone iniziano a meditare con l’idea che in pochi giorni smetteranno di avere stress, si libereranno dei pensieri sgradevoli e si sentiranno sempre in calma. Quando non succede, spesso hanno la sensazione di meditare male o che la meditazione non sia adatta a loro. In realtà il problema sta più nelle aspettative che nella pratica stessa.
Turni di notte e ritmo irregolare: come ingannare il bioritmo e finalmente dormire
Leggi l’articoloLa città si sveglia, le persone corrono al lavoro e tu ti stai appena togliendo le scarpe. Il sole entra dalle finestre, il vicino taglia l’erba, il corriere suona alla porta e il corpo vorrebbe invece addormentarsi subito. Chi lavora sui turni di notte sa bene che il nemico più grande non è di solito la fatica, ma l’addormentarsi. La buona notizia è che anche piccoli cambiamenti possono aiutare il corpo a capire che è arrivato il momento del riposo.
Perché dopo la meditazione ci sentiamo diversi?
Leggi l’articoloQuando si dice meditazione, la maggior parte delle persone immagina un quietarsi della mente. In realtà, però, in pochi minuti reagisce tutto il corpo. Può cambiare il ritmo del respiro, il battito del cuore e l’attività del sistema nervoso. Proprio per questo la meditazione è associata a una sensazione di sollievo, di rilascio e di maggiore calma interiore.
Otto settimane di meditazione possono cambiare il cervello?
Leggi l’articoloLa meditazione è spesso associata a una sensazione di calma o di relax. Gli scienziati, però, si interessavano a un’altra domanda. Si possono davvero misurare i suoi effetti? E se sì, con una meditazione regolare avvengono cambiamenti osservabili direttamente nel cervello? I risultati di alcune ricerche suggeriscono che la risposta può essere sorprendentemente concreta.
Come la meditazione influisce su memoria, concentrazione e gestione delle emozioni
Leggi l’articoloTi capita di sentire di non riuscire a concentrarti su una cosa per più di pochi minuti? Dimentichi perché sei entrato in una stanza, o reagisci più in fretta di quanto vorresti? Le neuroscienze moderne mostrano che la meditazione non è legata solo al rilassamento. Può influenzare anche le aree del cervello collegate all’attenzione, alla memoria e alla regolazione delle emozioni.
L’amigdala a dieta: perché lo stress ci controlla più in fretta di quanto vorremmo
Leggi l’articoloBasta una mail sgradevole, una telefonata inattesa o un conflitto con una persona cara e il corpo reagisce prima ancora che tu riesca a ragionarci. Il battito accelera, lo stomaco si contrae e in testa iniziano a correre gli scenari più vari. Di una parte di queste reazioni è responsabile una piccola area del cervello chiamata amigdala. Come funziona e perché interessa gli scienziati che studiano la meditazione?
Meditazione al lavoro: lusso o nuovo standard?
Leggi l’articoloIl ritmo di lavoro e il carico psichico dei dipendenti sono cambiati in modo marcato negli ultimi anni. Una breve meditazione può sostenere la concentrazione, la calma interiore e la gestione delle situazioni di lavoro impegnative. Gli uffici non stanno diventando centri di meditazione. Aumentano però le persone che scoprono che due o tre minuti di un fermo consapevole possono cambiare l’intera giornata lavorativa.
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