Burnout contro allenamento mentale secolare: come capire quando la tua testa ha bisogno del pulsante STOP
Un tempo si rallegrava del lunedì. Oggi conta i giorni fino al weekend e neanche quello porta sollievo. La sveglia suona, ma alzarsi è sempre più difficile. La fatica non sparisce neanche dopo le vacanze e il lavoro, che prima aveva un senso, diventa solo una lista di doveri. Ognuno vive ogni tanto un periodo impegnativo. A volte, però, il corpo e la mente iniziano a inviare segnali che una semplice fatica non è più.
Quando il lunedì inizia a far male già la domenica sera
Martin ha sempre amato il suo lavoro. Faceva parte di quelli che rispondevano alle mail ancora sulla strada di casa e prendevano i nuovi progetti come una sfida. I colleghi ammiravano il suo impegno e la disponibilità ad aiutare. Negli ultimi mesi, però, qualcosa è cambiato. Al mattino rinvia più volte la sveglia. Ogni riunione lo esaurisce ancora prima di iniziare. I piccoli problemi lo irritano e le persone con cui prima collaborava volentieri iniziano a dargli fastidio. Si dice che ha bisogno solo di qualche giorno di ferie. Solo che neanche dopo le vacanze arriva la sensazione di avere di nuovo forze.
Un periodo simile può toccare chiunque. L’importante è capire quando si tratta di una fatica ordinaria e quando già il corpo e la psiche chiedono molto di più di un weekend senza lavoro.
La fatica con il riposo sparisce. Il burnout resta.
Dopo una settimana impegnativa è normale sentire fatica. Dopo un buon sonno, un weekend calmo o una vacanza la maggior parte delle persone torna poco a poco alla propria energia usuale.
Con il burnout è di solito diverso. Il riposo non porta il sollievo atteso. Si perde la voglia di lavorare, ci si concentra peggio, si è irritabili e a volte si ha la sensazione di farcela solo a forza di volontà. Non significa automaticamente che ogni fatica di lungo periodo sia un burnout. Se però difficoltà simili persistono settimane o mesi e iniziano a influenzare lavoro, relazioni e la vita di tutti i giorni, è ragionevole non restare da soli e rivolgersi a uno specialista.
Ed è proprio in questo che è importante distinguere tra prevenzione e cura. La meditazione può essere un ottimo aiuto nella cura del benessere psichico. Non sostituisce però la cura psicologica o psichiatrica là dove è davvero necessaria.
Il pulsante STOP non è debolezza
In auto notiamo quasi subito una spia. Quando la lavatrice inizia a fare un rumore insolito, stiamo attenti anche lì. A noi stessi, segnali simili, spesso non dedichiamo la stessa attenzione. Eppure sono discreti. Un sonno peggiore. Un’irritabilità costante. La sensazione che non ci facciano più piacere neanche le cose che amavamo. Il pensiero sempre più frequente di non farcela proprio più.
Una breve meditazione o qualche minuto di respiro consapevole non sono la soluzione del burnout. Possono però funzionare come un controllo quotidiano del proprio stato. Grazie a un fermo regolare ci si accorge prima che qualcosa sta cambiando, e si ha più chance di reagire in tempo. Altrettanto importante è concedersi durante il giorno brevi pause, bere acqua con regolarità e non avere paura di chiedere aiuto. La cura della psiche non inizia solo nel momento in cui non ce la facciamo più.
La vera forza inizia con il fermarsi
A lungo si è creduto che una persona forte resistesse a tutto. Oggi sappiamo che la vera resistenza non nasce da una prestazione infinita, ma dall’equilibrio tra lavoro e riposo.
L’allenamento mentale secolare, di cui fanno parte anche la mindfulness o le brevi meditazioni, insegna una cosa importante. Accorgersi di sé prima che il corpo inizi a gridare. Forse proprio per questo oggi queste tecniche le usano operatori sanitari, manager, sportivi e persone in professioni ordinarie. Non perché vogliano lavorare di più. Vogliono conservare la propria energia il più a lungo possibile.
Conclusione
Ognuno di noi ogni tanto ha bisogno di rallentare. L’importante è riconoscere la differenza tra una fatica ordinaria e uno stato in cui già il corpo e la psiche fanno capire di non farcela da soli. Una breve meditazione può far parte della cura quotidiana della salute mentale e aiutare a cogliere i primi segnali di allarme. Se però la fatica persiste, perdi la gioia di vivere o le tue difficoltà si approfondiscono, è il caso di rivolgersi a un aiuto specialistico. Proprio questo è un segno di vera forza e di responsabilità verso se stessi.
Calmory consiglia
Trova ogni giorno due-cinque minuti solo per te. Chiudi gli occhi, bevi un bicchiere d’acqua, inspira piano più volte e prova a farti una domanda semplice: Come mi sento davvero oggi? Un fermo regolare può aiutare a cogliere cambiamenti di cui, nella corsa quotidiana, non ci accorgeremmo affatto.
Il team di autori Calmory
Siamo un team di autori che credono nella forza delle storie e nel condividere le emozioni con sincerità. Ci occupiamo di salute mentale, crescita personale e vita quotidiana così come la viviamo davvero. Scriviamo con rispetto, apertura e umanità. I nostri testi nascono dalle esperienze personali, dal cuore, nelle situazioni ordinarie che viviamo tutti.
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