Perché le idee migliori non arrivano al computer: la meditazione come sostegno alla creatività e alle decisioni

«Lascialo stare, ti verrà in mente.»

Questa frase l’ha sentita forse chiunque. Di solito nel momento in cui sedevi su un problema che proprio non si lasciava risolvere. La reazione naturale è aggiungere. Pensare ancora un po’, aprire un altro documento, provare un altro approccio o cercare ispirazione su internet. Eppure succede spesso che la soluzione arrivi solo sulla strada per il pranzo, mentre porti a spasso il cane o durante una breve pausa, quando smettiamo di occuparci del problema. Non è un caso. Il nostro cervello infatti non lavora solo nel momento in cui ci concentriamo. Molti processi importanti continuano anche quando gli permettiamo di rallentare un istante.

Quando il cervello si sforza troppo

Ogni cervello ha bisogno di alternare periodi di concentrazione intensa a brevi momenti di riposo. Se cerchiamo a tutti i costi di arrivare a una soluzione, spesso iniziamo a muoverci sempre nello stesso cerchio di pensieri. Cerchiamo risposte nuove, ma usiamo sempre le stesse strade. Proprio per questo a volte basta mettere da parte il problema per un attimo.

Gli esperti chiamano questo fenomeno incubazione delle idee. Durante di essa il cervello continua a collegare le informazioni che ha già a disposizione, solo lo fa senza il nostro sforzo consapevole. Quando poi torniamo al compito, riusciamo a guardarlo da un altro angolo e spesso scopriamo una soluzione che pochi minuti prima non vedevamo affatto. Non è magia né un colpo di fortuna. È un modo naturale in cui la nostra mente elabora le informazioni.

La creatività ha bisogno di spazio

Molti ricordano ancora il tempo in cui le idee di lavoro migliori nascevano durante le pause sigaretta. Le persone uscivano, cambiavano ambiente, per un attimo smettevano di occuparsi dei compiti di lavoro e chiacchieravano con i colleghi. Quando tornavano in ufficio, sapevano già spesso come continuare. Non era la sigaretta a sostenere la creatività. La vera differenza la faceva un breve fermo, l’aria fresca e la possibilità di spegnere un attimo.

Oggi, per un effetto simile, non dobbiamo più ricorrere alla nicotina. Lo stesso servizio può farlo una breve passeggiata intorno all’edificio, qualche inspirazione consapevole alla finestra aperta o una meditazione di due minuti. Il cervello ha l’occasione di lasciare i binari consueti e cercare nuovi collegamenti. Proprio allora compaiono spesso idee che, pensando in continuazione, troveremmo a fatica.

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Una breve meditazione come riavvio del pensiero

Molte persone hanno la sensazione che meditare significhi spegnere i pensieri. In realtà si tratta piuttosto di creare uno spazio in cui la mente si calmi un attimo. Basta sederti comodo, per due minuti mettere via il telefono e seguire il tuo respiro. Quando compare un altro compito di lavoro o una preoccupazione, non c’è bisogno di combatterci. Basta lasciarla andare e riportare l’attenzione all’inspirazione e all’espirazione.

Proprio un fermo breve come questo può essere utile prima di una riunione importante, di una decisione complicata o nel momento in cui da diversi minuti cerchi una soluzione e non vai da nessuna parte. Spesso non si tratta di pensare di più. Un beneficio molto più grande può essere un momento in cui ti permetti di pensare di meno.

Cosa confermano le ricerche

Le ricerche degli ultimi anni mostrano che una pratica meditativa regolare sostiene la capacità di concentrazione, un pensiero più flessibile e la soluzione creativa dei problemi. Le persone che meditano riescono più facilmente a lasciare i modi di ragionare consueti e a cercare nuovi collegamenti. Proprio per questo della meditazione si interessano non solo gli psicologi, ma anche le aziende orientate all’innovazione, al design o allo sviluppo di nuove tecnologie.

La meditazione in sé, ovviamente, non crea nessuna idea. Può però creare le condizioni in cui la nostra mente ha più chance di scoprire una soluzione che, nel ritmo di lavoro ininterrotto, restava nascosta.

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Conclusione

Le idee di lavoro migliori non nascono sempre davanti al monitor del computer. A volte compaiono solo nel momento in cui ci fermiamo un istante e permettiamo alla nostra mente di lavorare in modo naturale. Una breve meditazione quindi non è una fuga dal lavoro. Può diventare uno degli strumenti più semplici per sostenere la creatività, decisioni di qualità migliore e la gioia di un lavoro ben fatto.

Calmory consiglia

La prossima volta che avrai la sensazione di essere finito in un vicolo cieco nella ricerca di una soluzione, non provare a lavorare ancora più intensamente. Concediti due minuti di silenzio, qualche inspirazione calma e torna al compito con la testa pulita. Magari sarai sorpreso di quanto in fretta compaia un nuovo sguardo.

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