Come imparare a dire di no

Perché non riuscivo a chiedere il mio spazio

È già di qualche anno fa. Era venerdì sera e io, dopo una settimana faticosa, avevo un solo desiderio. Chiudere la porta alle mie spalle, stendermi sul divano e semplicemente spegnermi. Poi è arrivato un messaggio di un’amica: «Non vieni stasera a bere un vino? Ho davvero bisogno di te.»

E così ci sono andata, anche se ero stanca, arrabbiata con il mondo intero e avevo bisogno di tempo solo per me. Di nuovo ho messo qualcuno altro al primo posto.

Non era un’eccezione. Era il mio schema. «Certo, ce la faccio, sono qui per voi.» Non sapevo dire di NO, e non solo tra amici, ma anche al lavoro, nelle relazioni, in famiglia.

Perché ci insegnano a essere brave

Fin da bambine ci educano a essere «brave ragazze». Non dare fastidio, aiutare, esserci per gli altri. E io per tanto tempo mi sono persa in questo. Volevo essere quella che non delude nessuno. Solo che così ho iniziato a tradire me stessa.

A poco a poco ho capito che se dico sempre «sì» a tutti gli altri, non resta più energia per me. E che quel «no» non è sfacciataggine o egoismo, ma il modo essenziale di proteggere i propri confini.

Imparo a dire di NO

Ricordo il momento in cui ci ho provato per la prima volta. Di nuovo qualcuno mi ha chiamato, voleva qualcosa «ancora oggi». Stavolta però sentivo che proprio non ce la facevo.

E così ho detto: «Oggi non posso. Scusa. Ho bisogno di tempo solo per me.» Onestamente, mi è sembrato un po’ imbarazzante. Ma allo stesso tempo ho sentito un sollievo enorme. Come se mi fosse caduto di dosso un macigno.

Da allora imparo a essere giusta con me stessa. Non è sempre facile, a volte mi tira di nuovo nei vecchi binari, ma ormai so quanto ne ho bisogno.

Perché quando non diciamo di NO, diciamo di NO a noi stessi.
 

Forse ti succede qualcosa di simile. Forse anche tu senti che a volte la vita ti scivola tra le dita, perché sei troppo spesso «la brava ragazza» o «quella che non rifiuta mai». So quanto è difficile dire di NO, ma so anche quanto può cambiare la nostra vita.

Per questo ti aggiungo di nuovo qualche frase a cui torno. Mi aiutano a fermarmi e a ricordarmi che proteggere se stessi non è egoismo, è una necessità.

«I miei confini sono importanti.»
«Posso dire di NO senza sensi di colpa.»
«Rifiutare non significa essere cattiva, significa proteggere se stessi.»
«Il mio tempo è prezioso e merita rispetto.»

E se ti aiutassero anche solo una volta, per me sarebbe la prova che condividere le mie esperienze ha un senso.

Quando ho più tempo, accendo una candela e su un foglio scrivo di cosa ne ho abbastanza. Cosa ho bisogno di lasciare andare. Per esempio: «Oggi dico di NO a ciò che mi esaurisce.» Poi brucio semplicemente il foglio. Così lascio andare la decisione anche dalla testa.

È una piccola cosa, ma mi aiuta a tornare a me. E a ricordarmi che quando proteggo i miei confini, mi prendo cura del mio corpo e della mia mente.

Per questo ti passo questi piccoli passi e queste parole. Forse funzioneranno anche per te. E forse troverai la tua strada, e va benissimo.

Perché l’importante è ascoltare se stessi e imparare a starci dietro.