Czy pracownik ma prawo do chwili spokoju? Higiena psychiczna i czeski kodeks pracy

„Ty tu już śpisz?”

Zdanie wypowiedziane z uśmiechem. Kolega właśnie przeszedł obok biurka, przy którym pracownik na dwie minuty zamknął oczy. Nie zasnął. Tylko dał sobie krótką przerwę, podczas której skupił się na swoim oddechu. Mimo to podobna sytuacja wielu ludziom wydaje się dziwna. Kawę w czasie pracy uważamy za oczywistość, tak samo jak krótką rozmowę w kuchence albo drogę po szklankę wody. Gdy jednak ktoś da sobie dwie minuty ciszy, może wzbudzić zakłopotanie.

Może dlatego, że odpoczynek łączymy głównie z ciałem. Tymczasem właśnie nasz umysł bywa w ciągu dnia pracy tym najbardziej obciążonym. Myśli, decyduje, rozwiązuje problemy, reaguje na nowe informacje i skacze między poszczególnymi zadaniami. Nasuwa się więc pytanie, czy człowiek w czasie pracy ma prawo do krótkiej chwili, która pomoże uspokoić głowę.

Czy pracownik w czasie pracy ma prawo do chwili spokoju?

Gdybyście szukali w czeskim kodeksie pracy rozdziału poświęconego medytacji, żadnego nie znajdziecie. Ustawa jednak bardzo jasno mówi o ochronie zdrowia pracowników i o obowiązku pracodawcy tworzenia bezpiecznych warunków pracy. Dziś wiemy przy tym, że zdrowie nie składa się tylko z kondycji fizycznej. Należy do niego także dobrostan psychiczny i zdolność radzenia sobie z długotrwałym obciążeniem.

Oczywiście nie oznacza to, że ktokolwiek może w czasie zmiany kiedykolwiek na pół godziny odpocząć. Krótka przerwa medytacyjna nie jest jednak w sprzeczności z wynikiem pracy, jeśli nie zakłóca funkcjonowania ani wykonywania obowiązków służbowych. W swojej istocie niewiele różni się od chwili, gdy człowiek wstanie od komputera, rozciągnie plecy albo pójdzie po szklankę wody. Różnica polega tylko na tym, że tym razem okazję odpocząć dostaje nasz umysł.

Zdrowie psychiczne jest częścią zdrowia

Jeszcze kilka lat temu o dobrostanie psychicznym w miejscu pracy mówiło się raczej na marginesie. Dziś pracodawcy i instytucje eksperckie zwracają uwagę, że długotrwały stres, wyczerpanie albo zespół wypalenia stanowią istotne ryzyko dla pracowników i pracodawców. Zapobiegać tym problemom zawsze jest prościej niż rozwiązywać ich skutki.

Może znacie człowieka, który jest w pracy pierwszy, wychodzi ostatni i z uśmiechem twierdzi, że na lunch nie ma czasu. Na pierwszy rzut oka wygląda jak idealny pracownik. Po kilku miesiącach albo latach może się jednak okazać, że wysokie tempo miało swoją cenę. Wydajność nie jest bowiem wyścigiem, w którym zwycięża ten, kto wytrzyma najdłużej bez odpoczynku. Długoterminowo wspiera ją raczej zdolność rozpoznać chwilę, gdy trzeba na moment zwolnić.

i Tým autorů Calmory

Dwie minuty, które mogą zmienić resztę dnia

Medytacja bywa znacznie prostsza, niż większość ludzi sobie wyobraża. Nie musicie odchodzić do cichego pomieszczenia ani szukać pół godziny wolnego czasu. Wystarczy wygodnie usiąść, oprzeć stopy o ziemię i przez kilka chwil śledzić swój oddech. Gdy myśli uciekną do niedokończonego projektu albo popołudniowego zebrania, po prostu sprowadźcie je z powrotem. Właśnie ten powrót jest istotą całej praktyki medytacyjnej.

Dwie minuty może nie zmienią planu pracy ani liczby e-maili w skrzynce. Mogą jednak zmienić sposób, w jaki będziecie myśleć o kolejnym zadaniu. Wielu ludzi opisuje, że po krótkiej przerwie medytacyjnej potrafi lepiej się skupić, spokojniej komunikować i szybciej podejmować decyzje. Mózg czasem nie potrzebuje więcej czasu. Potrzebuje tylko krótkiej okazji, by odetchnąć.

i Tým autorů Calmory

Gdy zmieni się kultura firmy

Spojrzenie na odpoczynek w czasie pracy stopniowo się przemienia. Dawniej niemal oznaką pracowitości było chwalić się tym, że człowiek nie poszedł na lunch albo siedział w biurze długo do wieczora. Dziś coraz więcej pracodawców uświadamia sobie, że prawdziwy wynik powstaje ze zdrowej równowagi między skupieniem a regeneracją.

Dużą rolę odgrywają w tym osoby kierujące. Jeśli same szanują znaczenie krótkich przerw i tworzą środowisko, w którym troska o zdrowie psychiczne nie jest uważana za przejaw lenistwa, mogą wyraźnie przyczynić się do zadowolenia całego zespołu. Nie muszą przy tym budować pokojów relaksu ani kupować drogich programów. Często wystarczy zmienić spojrzenie na to, co oznacza dobrze wykonana praca.

Zakończenie

Troska o własną psychikę nie jest oznaką słabości ani braku zaangażowania w pracę. Jest częścią zdrowego życia zawodowego. Czeski kodeks pracy medytacji wprost nie wymienia, jego celem jest jednak chronić zdrowie pracowników. Krótkie zatrzymanie w ciągu dnia pracy może być jednym z najprostszych sposobów, by tę myśl przenieść do codziennej praktyki.

Calmory poleca

Spróbujcie w jutrzejszym dniu pracy znaleźć dwie minuty tylko dla siebie. Nie potrzebujecie specjalnego miejsca ani skomplikowanych technik. Wystarczy na chwilę zwolnić i poświęcić uwagę własnemu oddechowi. Właśnie z podobnych drobnych chwil powstają nawyki, które pomagają radzić sobie z obciążeniem w pracy z większym spokojem.

Wypróbujcie krótkie medytacje przeznaczone bezpośrednio do dnia pracy w aplikacji Calmory.