Kryzysowa apteczka pierwszej pomocy
W trudnych chwilach bywa trudno przypomnieć sobie, co naprawdę nam pomaga. Kryzysowa apteczka to prosty sposób, by mieć pod ręką przedmioty i kontakty, które potrafią nas uspokoić i dać poczucie pewności.
Co to jest:
Kryzysowa apteczka to zestaw rzeczy, które w chwilach niepewności pomagają nam zostać twardymi i poradzić sobie z silnymi emocjami. Może mieć postać małego pudełka w domu albo wirtualnego folderu w telefonie. Zawiera drobiazgi, które przypomną nam miłe chwile, ważne numery telefonów i własne sprawdzone sposoby. Kiedy trafimy w kryzys, nie musimy skomplikowanie myśleć, co robić. Wystarczy otworzyć pudełko i pozwolić się wesprzeć tym, co w nim schowaliśmy.
Jak to zrobić:
- Przygotujcie listę numerów telefonów do bliskich osób i do linii pomocy.
- Włóżcie przedmioty, które dają wam poczucie spokoju, na przykład świecę, ulubione zdjęcie albo kamyk z natury.
- Dodajcie muzykę albo teksty, które przynoszą wam pocieszenie i was wzmacniają.
- Spiszcie proste kroki i strategie, które w kryzysie wam działają.
- Umieśćcie pudełko w miejscu, gdzie łatwo je znajdziecie.
- Od czasu do czasu sprawdźcie jego zawartość i uzupełnijcie o nowe rzeczy, które wam robią dobrze.
Kategoria: Techniki stabilizujące
Klid se dá naučit.
Začněte s Calmory ještě dnes.
Dostupné nyní pro iOS a Android
Naskenujte QR
a stáhněte si aplikaci
