Alfabeto terapeutico
Consigli terapeutici in modo chiaro — ti aiutano a orientarti nel groviglio di termini, raccomandazioni e gergo specialistico e a tradurli in passi semplici per ogni giorno.
Biologia dell'esaurimento femminile: perché per la calma interiore non basta la forza di volontà
Leggi l’articoloCapire il proprio bioritmo e l'impostazione naturale è per una donna in un ruolo impegnativo più importante di qualsiasi corso di time-management. Il vero esaurimento infatti spesso non nasce solo dalla quantità di compiti, ma dal negare la nostra essenza femminile e dal ruolo costante di «accordatrice emotiva» che inconsciamente ricopriamo al lavoro e a casa. Scoprirai perché il modello lineare di prestazione nelle donne fallisce, in cosa sta il carico invisibile del percepire i bisogni intorno e perché per la calma interiore non basta la forza di volontà. Scoprirai come la camminata agisce sul tuo cervello e avrai una guida su come, attraverso i sensi, fermare subito il rumore mentale.
I sensi come freno di emergenza: perché il tuo corpo capisce il tocco meglio delle parole
Leggi l’articoloLo conosciamo tutte. Sei a un incontro importante o cerchi di addormentarti, e all'improvviso ti travolge un'onda di ansia. La mente razionale cerca di spiegarti logicamente che «non succede niente», ma il corpo non ascolta. Il cuore batte, i palmi sudano. Perché in modalità crisi il nostro cervello spegne il centro logico e passa agli istinti. Per calmarci, dobbiamo parlare al corpo nel linguaggio che in quel momento capisce: il linguaggio dei sensi, della pressione e del ritmo. La calma non è infatti una questione di volontà, ma una competenza biologica che possiamo reinsegnare al nostro corpo.
Perché i brevi momenti di calma funzionano meglio di una lunga vacanza
Leggi l’articoloTanta gente aspetta che la calma arrivi con il tempo libero, le vacanze o un grande cambiamento. Solo che il sistema nervoso non funziona così. Il corpo non ricorda i momenti eccezionali, ma le esperienze che si ripetono. Nell’articolo guardiamo perché i piccoli momenti di calma hanno più forza di un riposo una tantum.
Che cos’è il parasimpatico e perché senza di lui il corpo non sa riposare
Articolo PremiumIl parasimpatico è la parte del sistema nervoso che si occupa di calma, rigenerazione e recupero delle forze. Aiuta il corpo a rallentare, digerire, dormire e ripararsi dopo il carico. In questo articolo spieghiamo che cosa è il parasimpatico, come funziona e perché è assolutamente essenziale per il nostro benessere.
Che cos’è il simpatico e perché è bene sapere quando deve fermarsi
Articolo PremiumIl simpatico è la parte del sistema nervoso che ci tiene in allerta e aiuta a gestire il carico. Non è cattivo né pericoloso. Il problema arriva quando resta acceso troppo a lungo. In questo articolo spieghiamo che cosa è davvero il simpatico, come funziona nel corpo e perché ha un’influenza decisiva su stress, ansia ed esaurimento.
Perché il riposo a volte non porta sollievo
Articolo PremiumIl riposo dovrebbe portare sollievo. Solo che a volte siamo sdraiate, sedute, abbiamo del tempo libero, eppure non ci sentiamo meglio. In questo articolo guardiamo perché il riposo da solo può non bastare e cosa succede in quei momenti nel corpo.
Cosa succede nel corpo nello stress a lungo termine
Articolo PremiumLo stress a lungo termine non influenza solo la nostra psiche. A poco a poco si scrive nel corpo, nel respiro, nel sonno, nell’energia e nelle emozioni. Nell’articolo guardiamo cosa succede nello stress a lungo termine nel corpo, perché alcuni disturbi compaiono insieme e quali tipi di sostegno aiutano davvero il corpo.
Perché il corpo si calma diversamente dalla testa e perché non si può affrettare
Articolo PremiumForse capisci cosa dovrebbe aiutarti. Sai che hai bisogno di rallentare, di riposarti, di respirare più in calma. Eppure il corpo non vuole calmarsi. In questo articolo guardiamo perché il corpo si calma diversamente dalla testa e perché la via verso la calma passa piuttosto dall’esperienza che dalle spiegazioni.
Quando il corpo non ce la fa, la testa grida
Leggi l’articoloL’ansia spesso non arriva dal nulla. Molto prima si fa sentire nel corpo con un respiro accelerato, tensione e irrequietezza interiore. Nell’articolo guardiamo come riconoscere il sovraccarico in tempo e perché il respiro è una delle chiavi più semplici per calmarti.
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