Bien-être mental
En collaboration avec des experts de ces sujets, nous avons préparé des articles et des récits qui peuvent vous aider à mieux comprendre vos sentiments, à nommer ce qui vous pèse, et à proposer des conseils utiles pour vous aider vous-mêmes.
Comment créer la « sécurité psychologique » au travail : quand une pause pour respirer n’est pas considérée comme de la paresse
Lire l’articleDans la plupart des entreprises, ce n’est pas un problème de se faire un café ou de passer aux toilettes. Et pourtant, beaucoup de salariés hésitent à savoir s’ils peuvent se reposer quelques minutes, inspirer ou admettre qu’ils sont fatigués psychiquement. Ils craignent de paraître moins performants ou peu résistants. Pourtant, c’est précisément l’environnement dans lequel les gens n’ont pas peur de parler de leur bien-être psychique qui est souvent la base d’une culture d’entreprise saine et de bons résultats à long terme.
Burnout versus entraînement mental séculier : comment reconnaître quand ta tête a besoin du bouton STOP
Lire l’articleAutrefois, il se réjouissait du lundi. Aujourd’hui, il compte les jours jusqu’au week-end, et même celui-ci n’apporte pas de soulagement. Le réveil sonne, mais se lever est de plus en plus difficile. La fatigue ne disparaît même pas après les vacances, et le travail, qui avait autrefois un sens, devient seulement une liste d’obligations. Chacun vit parfois une période exigeante. Parfois, pourtant, le corps et l’esprit commencent à envoyer des signaux que ce n’est plus une simple fatigue.
La méditation n’est pas de la magie, c’est un entraînement
Lire l’articleBeaucoup de gens commencent à méditer avec l’idée qu’en quelques jours ils n’auront plus de stress, se débarrasseront des pensées désagréables et se sentiront constamment calmes. Quand cela n’arrive pas, ils ont souvent le sentiment de mal méditer ou que la méditation n’est pas faite pour eux. En réalité, le problème se trouve plutôt dans les attentes que dans la pratique elle-même.
Horaires de nuit et rythme irrégulier : comment tromper le rythme biologique et enfin dormir
Lire l’articleLa ville se réveille, les gens se précipitent au travail et tu es seulement en train d’enlever tes chaussures. Le soleil entre par les fenêtres, le voisin tond la pelouse, le livreur sonne à la porte et le corps, lui, aimerait s’endormir tout de suite. Les personnes qui travaillent en horaires de nuit savent bien que le plus grand ennemi n’est souvent pas la fatigue, mais l’endormissement. La bonne nouvelle, c’est que même de petits changements peuvent aider le corps à comprendre que le moment du repos est arrivé.
Pourquoi se sent-on différent après la méditation ?
Lire l’articleQuand on dit méditation, la plupart des gens imaginent un apaisement de l’esprit. En réalité, pourtant, en quelques minutes, c’est tout le corps qui réagit. Le rythme du souffle, le pouls et l’activité du système nerveux peuvent changer. C’est précisément pour cela que la méditation est associée à un sentiment de soulagement, de relâchement et d’un plus grand calme intérieur.
Huit semaines de méditation peuvent-elles changer le cerveau ?
Lire l’articleLa méditation est souvent associée à un sentiment de calme ou de relaxation. Les scientifiques, pourtant, s’intéressaient à une autre question. Peut-on vraiment mesurer ses effets ? Et si oui, une méditation régulière entraîne-t-elle des changements observables directement dans le cerveau ? Les résultats de certaines recherches suggèrent que la réponse peut être étonnamment concrète.
Comment la méditation influe sur la mémoire, la concentration et le travail avec les émotions
Lire l’articleAs-tu parfois le sentiment de ne pas arriver à te concentrer sur une seule chose plus de quelques minutes ? Tu oublies pourquoi tu es entré dans une pièce, ou tu réagis plus vite que tu ne le voudrais ? Les neurosciences modernes montrent que la méditation n’est pas liée seulement à la relaxation. Elle peut aussi influencer les zones du cerveau associées à l’attention, à la mémoire et à la régulation des émotions.
L’amygdale au régime : pourquoi le stress nous contrôle plus vite que nous le voudrions
Lire l’articleIl suffit d’un e-mail désagréable, d’un appel inattendu ou d’un conflit avec une personne proche, et le corps réagit avant même que tu aies le temps d’y réfléchir. Le pouls s’accélère, l’estomac se serre et toutes sortes de scénarios se mettent à défiler dans ta tête. Une petite région du cerveau appelée amygdale est responsable d’une partie de ces réactions. Comment fonctionne-t-elle, et pourquoi intéresse-t-elle les scientifiques qui étudient la méditation ?
Méditation au travail : luxe ou nouveau standard ?
Lire l’articleLe rythme de travail et la charge psychique des salariés ont nettement changé ces dernières années. Une courte méditation peut soutenir la concentration, le calme intérieur et la gestion des situations de travail exigeantes. Les bureaux ne deviennent pas des centres de méditation. Il y a pourtant de plus en plus de personnes qui découvrent que deux ou trois minutes d’arrêt conscient peuvent changer toute une journée de travail.
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