Quand le bonheur devient un devoir

Je me suis prise au piège 

Un matin, je me suis réveillée et je ne sentais rien. Aucune joie, aucune douleur, seulement le vide. Le soleil filtrait à travers les rideaux, le café sentait bon sur la table, mais je regardais seulement la tasse, comme s’il y avait là quelque chose de plus qu’un liquide noir.
J’ai toujours été si souriante. Celle qui dit que tout ira bien. Que ce qui nous arrive a sa raison, et qu’il suffit de penser positif. Seulement, et si non ? Et si parfois la positivité n’était pas la réponse, mais un piège ?

Un monde où il n’y a pas de place pour la tristesse

« Il faut penser positif ! » « L’univers te prépare quelque chose de mieux ! » « Ça va passer, souris ! »

Tu l’as déjà entendu ? Peut-être cent fois, mille fois. Je le dis souvent moi-même. Parce que c’est comme ça que ça doit être, n’est-ce pas. Le monde n’appartient pas à ceux qui se plaignent, mais à ceux qui savent inspirer, lever la tête et avancer.

Ce matin-là, quelque chose a changé.

Je restais seulement dans la cuisine, je tenais la tasse de café et je regardais par la fenêtre. Je n’allais pas bien, mais à voix haute je ne l’aurais jamais avoué. Faire semblant de joie et d’optimisme était devenu pour moi si naturel que j’avais oublié ce que c’est d’être triste et de se le permettre.
J’ai commencé à mal aller de ce jeu du bonheur à moi.

i Tým autorů Calmory

Quand le sourire devient un masque

Tu connais cette sensation, quand tu dois aller bien, même si tu n’y vas pas ? 
Ne pas pouvoir dire à voix haute que quelque chose ne te réussit pas, parce qu’il y a des gens pour qui c’est pire à dire ?
Moi oui.
Et je continuais à sourire, à jouer mon rôle de « celle qui est forte » et à nier la réalité.
Je ne voulais charger personne. Les amis avaient leurs soucis, la famille avait assez de ses propres problèmes et au travail on attend que tu sois professionnelle.
Mes réponses étaient que « ça va, j’y arrive. »
Seulement à l’intérieur quelque chose s’accumulait. L’eau derrière le barrage montait. Et puis un jour la digue a cédé.
Je ne sais pas exactement quand ça s’est produit. Peut-être que c’était quand, après une longue journée, je suis rentrée et j’ai constaté que rien ne me réjouissait. Peut-être que c’était ce matin où je n’arrivais pas à me forcer à me lever du lit. Ou au moment où une amie m’a écrit « Comment vas-tu ? » et je n’avais même pas la force de répondre.
C’était comme un lent effacement de moi-même. Je faisais tout ce que je devais, j’allais au travail, je parlais aux gens, je remplissais les devoirs, mais en même temps j’avais le sentiment que ce n’était pas moi.
Il y avait des jours où je faisais défiler sans penser les réseaux, pour ne pas avoir à me confronter à mes sentiments.
D’autres jours j’essayais d’être active, des sorties en montagne, du yoga, des livres de développement personnel, mais rien de tout ça ne m’apportait de soulagement. Rien ne me permettait de revenir à moi.

Un soir, quand je ne savais plus quoi faire, j’ai fait quelque chose que je reportais depuis longtemps. J’ai pris le téléphone et j’ai appelé mon amie la plus proche.
Longtemps j’ai seulement tu. Et quand elle a demandé ce qui se passait, j’ai dit pour la première fois la vérité :

« Je ne sais pas. Je n’en peux tout simplement plus. »

Elle ne me disait pas d’être forte. Elle ne me convainquait pas que tout irait bien. Elle était seulement là. 
 

i Tým autorů Calmory

Quand tout s’effondre, c’est le bon moment pour construire du neuf

Et c’est là que tout a commencé.
Peu à peu je me suis autorisée à être faible, fatiguée, triste. J’ai cessé de m’excuser de ne pas aller bien. Et j’ai commencé à chercher le chemin du retour à moi.

Je me suis mis un film qui m’avait toujours semblé émouvant. Cette fois pourtant je m’y suis vue. Et puis j’ai seulement pleuré. Sans contrôle, pas en silence. Je restais seulement assise et je me le suis permis.
Et avec chaque larme je sentais que quelque chose se relâchait. Que peut-être ce dont j’ai besoin n’est pas une autre citation motivationnelle, mais seulement permettre à mon corps de dire ce que je ressens.

Mais et maintenant ? Pleurer à l’infini, ça ne marchait pas. Après le déversement des émotions venait l’épuisement. Le silence. Et puis ce vide connu, qui essayait de m’engloutir à nouveau.
J’ai commencé à chercher des moyens de ne pas me perdre. De ne pas retomber dans le masque du faux sourire, mais en même temps de ne pas me noyer dans ma propre tristesse.
Je savais que pour certains les affirmations aident – des mots qui donnent un sentiment de calme, de certitude, un rappel que tout a son temps.
Ce n’était pas mon chemin, du moins pas alors. Mais je percevais quand même que pour d’autres ça peut marcher. Qu’il y a des gens à qui répéter des phrases simples aide à s’ancrer, à respirer, à percevoir le présent.

Peut-être qu’à ce moment-là je n’avais pas ma propre méthode pour me sentir mieux, mais lentement j’ai commencé à explorer ce qui marche pour moi. Ce qui me donnerait le sentiment d’avoir le contrôle sur quelque chose, de ne pas devoir toujours seulement m’adapter à la pression autour.
Parfois c’était quelque chose de petit – un thé chaud, une promenade sans écouteurs, un moment où je restais seulement assise et regardais le monde autour. Parfois je lisais une phrase qui me faisait sens, mais je n’essayais pas de l’imposer comme une vérité universelle.
Et parfois je respirais simplement et je laissais le monde être tel qu’il est, simplement présent.
Et c’est ainsi que j’ai commencé à trouver le chemin du retour.

Voici une façon qui aide beaucoup de gens à se sentir mieux.
Peut-être qu’elle t’aidera aussi, ou tu en trouveras une tout autre, et c’est tout à fait bien.
L’essentiel, c’est un :

« Écoute-toi toi-même. Ton propre mode d’emploi, tu l’as déjà depuis longtemps en toi ! »

Respire lentement et lis les phrases à voix haute :

« Je m’autorise à ne pas aller bien »
« Je m’autorise à vivre toutes mes émotions. »
« Je n’ai pas à être constamment heureuse/heureux pour être en ordre. »
« La tristesse n’est pas une faiblesse, mais une part de ma force. »
« Ma vie est superbe, même si elle n’est pas toujours gaie. »
« J’accepte la vie telle qu’elle est, avec tout ce qu’elle apporte. »
 

Il est en ordre de ne pas toujours aller bien. Être heureuse n’est pas un devoir.

Aujourd’hui je me regarde autrement. Je m’autorise déjà à sentir la tristesse, la colère et la frustration, parce que ce n’est pas de la faiblesse, c’est de l’humanité.

Et l’humanité est bien plus précieuse qu’un faux sourire.