Santé mentale dans le monde moderne : pourquoi est-il si difficile de demander de l’aide

Quand je ne suis toujours que « forte »

Je suis le type de personne qui pendant des années se répétait : « Surtout, sois cool. »  Au travail, à la maison, entre amis. Et j’essayais d’être forte. Celle qui y arrive à tout et règle tout. Puis un jour, le basculement est arrivé. J’ai commencé à sentir que ça n’allait plus. Fatiguée. Sans motivation. Le matin je me levais et je souhaitais le calme. Seulement, au lieu du calme, je continuais à mettre le masque « tout va bien » et à pousser la brouette. Jusqu’à ce que ça déborde un jour.

Quand tu gardes quelque chose en toi trop longtemps

Peut-être que tu connais ça toi aussi. Tu essaies de fonctionner, même si à l’intérieur tu n’as plus de force depuis longtemps. Et puis arrive le jour où tu ne peux plus, où ça n’avance plus.

Moi, une phrase « ordinaire » m’a aidée, que j’ai enfin dite à une amie : « Je ne me sens pas bien, je peux te le dire ? » Et soudain j’ai senti un soulagement. C’était peut-être la première fois depuis longtemps que je cessais de faire semblant. C’est seulement alors que j’ai compris à quel point j’étouffais tout ça en moi.

Pourquoi avons-nous encore le sentiment de devoir tout gérer seuls ?

Même si on écrit partout sur la santé mentale, au fond de nous reste le sentiment que « ne pas tenir le coup » signifie de la faiblesse. Peut-être que c’est l’entourage qui nous l’a appris, peut-être la famille. Mais parfois on est simplement plus sévères avec soi-même qu’il ne le faut. Moi, je l’ai senti longtemps en moi.

« Ne te fâche pas, ne pleure pas, tiens le coup ! »

Et j’ai tenu, jusqu’au moment où ça n’allait tout simplement plus.

Quand je m’autorise à demander de l’aide

Aujourd’hui je sais déjà que quand je dis : « Je n’y arrive pas », ce n’est pas de la faiblesse. C’est un pas qui me ramène à moi. J’apprends encore à aimer aussi les moments où je ne suis pas au sommet de mes forces.

J’ai commencé à aller en thérapie. Je parle avec des gens qui me connaissent et me soutiennent. Je m’autorise déjà à sentir, même si ça signifie parfois être avant tout vulnérable.

Mon petit rituel, quand « le monde me tombe dessus »

Quand j’ai des jours où tout pèse sur moi, ​​ça m’aide :

• M’asseoir un moment seule avec moi-même.
• Fermer les yeux et quelques minutes seulement respirer.
• Poser ma main sur mon cœur et me dire : « J’ai le droit de me sentir comme je me sens ».

C’est une sorte d’ancre. Mon rappel que je ne suis pas seule là-dedans.

Et pour finir ?

Je ne prétendrai pas que j’ai tout résolu. On apprend toute la vie. Mais je sais déjà que je ne suis pas faible quand je demande de l’aide. Et qu’il n’est pas nécessaire de tout gérer « en force ». Peut-être que c’est précisément au moment où on s’autorise à ralentir et à s’ouvrir que commence le chemin de retour à soi.

Avec amour je t’envoie mes affirmations personnelles – une conscience présente :
 

Mes affirmations personnelles, quand j’ai besoin de me donner du calme :

• « J’ai le droit de ne pas aller bien tous les jours. »
• « Je m’autorise à sentir tout ce qui m’arrive en ce moment. »
• « Je respire lentement et je me donne de l’espace. »
• « Mon calme ne dépend pas de ce que pensent les autres. »
• « Quand j’ai besoin d’aide, je sais que je peux la demander. »
• « Je suis assez bien même les jours où je me sens faible. »
• « Je mérite l’amour, même si je ne suis pas parfaite. »