Comment apprendre à dire non

Pourquoi je n’arrivais pas à demander mon espace

C’était il y a déjà quelques années. C’était un vendredi soir et, après une semaine éprouvante, je n’avais qu’un seul souhait. Fermer la porte derrière moi, m’allonger sur le canapé et tout simplement déconnecter. Puis un message d’une amie est arrivé : « Tu ne veux pas venir boire un verre ce soir ? J’ai vraiment besoin de toi. »

Et j’y suis allée, même si j’étais fatiguée, en colère contre le monde entier et que j’avais besoin de temps rien que pour moi. Encore une fois, j’ai fait passer quelqu’un d’autre en premier.

Ce n’était pas une exception. C’était mon réglage. « Bien sûr, j’y arrive, je suis là pour vous. » Je ne savais pas dire NON, et pas seulement en amitié, mais aussi au travail, dans les relations, en famille.

Pourquoi on nous apprend à être sages

Depuis l’enfance, on nous éduque à être de « sages filles ». Ne pas déranger, aider, être là pour les autres. Et je me suis longtemps perdue là-dedans. Je voulais être celle qui ne déçoit personne. Seulement, ce faisant, j’ai commencé à me trahir moi-même.

Peu à peu, j’ai compris que si je disais toujours « oui » à tous les autres, il ne restait plus d’énergie pour moi. Et que ce « non » n’est pas de l’impertinence ou de l’égoïsme, mais la façon fondamentale de protéger ses propres limites.

J’apprends à dire NON

Je me souviens du moment où j’ai essayé pour la première fois. Encore une fois, quelqu’un m’a appelée, voulait quelque chose « encore aujourd’hui ». Cette fois, pourtant, je sentais que je n’y arriverais tout simplement pas.

Et j’ai dit : « Aujourd’hui, je ne peux pas. Désolée. J’ai besoin de temps rien que pour moi. » Honnêtement, j’étais un peu gênée. Mais en même temps, j’ai senti un immense soulagement. Comme si un énorme rocher me tombait des épaules.

Depuis, j’apprends à être juste avec moi-même. Ce n’est pas toujours facile, parfois ça me ramène quand même dans les vieux rails, mais je sais désormais à quel point j’en ai besoin.

Parce que quand on ne dit pas NON, on dit NON à soi-même.
 

Peut-être que c’est un peu pareil pour toi. Peut-être que toi aussi tu sens que la vie t’échappe parfois entre les doigts, parce que tu es trop souvent « la sage fille » ou « celle qui ne refuse jamais ». Je sais comme il est difficile de dire NON, mais je sais aussi à quel point ça peut changer notre vie.

C’est pourquoi je t’ajoute encore quelques phrases auxquelles je reviens. Elles m’aident à m’arrêter et à me rappeler que se protéger n’est pas égoïste, c’est une nécessité.

« Mes limites sont importantes. »
« Je peux dire NON sans culpabilité. »
« Refuser ne veut pas dire être méchante, ça veut dire se protéger soi-même. »
« Mon temps est précieux et mérite le respect. »

Et si elles t’aidaient ne serait-ce qu’une fois, ce serait pour moi la preuve que partager mes expériences a un sens.

Quand j’ai plus de temps, j’allume une bougie et j’écris sur un papier ce dont j’en ai assez. Ce que j’ai besoin de laisser partir. Par exemple : « Aujourd’hui, je dis NON à ce qui m’épuise. » Puis je brûle simplement le papier. Je laisse ainsi partir la décision aussi de ma tête.

C’est un détail, mais ça m’aide à revenir à moi. Et à me rappeler qu’en protégeant mes limites, je prends soin de mon corps et de mon esprit.

C’est pourquoi je te transmets ces petits pas et ces mots. Peut-être qu’ils fonctionneront aussi pour toi. Et peut-être que tu trouveras ta propre voie, et c’est tout à fait bien.

Parce que l’important, c’est de s’entendre soi-même et d’apprendre à s’y tenir.