La boîte de premiers secours en crise
Dans les moments difficiles, il est souvent dur de se souvenir de ce qui nous aide vraiment. La boîte de crise est une façon simple d’avoir sous la main des objets et des contacts qui savent te calmer et te donner un sentiment de certitude.
Qu’est-ce que c’est :
La boîte de crise est un ensemble de choses qui, dans les moments d’incertitude, t’aident à rester solide et à gérer des émotions fortes. Elle peut prendre la forme d’une petite boîte à la maison ou d’un dossier virtuel dans le téléphone. Elle contient des petites choses qui te rappellent de beaux moments, des numéros de téléphone importants et tes propres démarches éprouvées. Quand tu arrives en crise, tu n’as pas à te demander de façon compliquée quoi faire. Il suffit d’ouvrir la boîte et de te laisser soutenir par ce que tu y as mis.
Comment faire :
- Prépare une liste de numéros de téléphone de proches et de lignes d’écoute.
- Mets-y des objets qui te donnent un sentiment de calme, par exemple une bougie, une photo chère ou un caillou de la nature.
- Ajoute de la musique ou des textes qui t’apportent du réconfort et te renforcent.
- Note des étapes et des stratégies simples qui te fonctionnent en crise.
- Place la boîte à un endroit où tu la trouves facilement.
- De temps en temps, vérifie son contenu et complète-le avec de nouvelles choses qui te font du bien.
Catégorie : Techniques de stabilisation
Klid se dá naučit.
Začněte s Calmory ještě dnes.
Dostupné nyní pro iOS a Android
Naskenujte QR
a stáhněte si aplikaci
