Tým autorů Calmory
Noční směny a nepravidelný režim: Jak oklamat biorytmus a konečně se vyspat
Přečíst článekMěsto se probouzí, lidé spěchají do práce a vy si teprve zouváte boty. Slunce svítí do oken, soused seká trávu, kurýr zvoní u dveří a tělo by přitom nejraději okamžitě usnulo. Lidé pracující na noční směny dobře vědí, že největším nepřítelem nebývá únava, ale usínání. Dobrou zprávou je, že i malé změny mohou pomoci tělu pochopit, že nastal čas odpočinku.
Proč se po meditaci cítíme jinak?
Přečíst článekKdyž se řekne meditace, většina lidí si představí zklidnění mysli. Ve skutečnosti však během několika minut reaguje celé tělo. Změnit se může rytmus dechu, srdeční tep i aktivita nervové soustavy. Právě proto bývá meditace spojována s pocitem úlevy, uvolnění a většího vnitřního klidu.
Když tělo dře a hlava jede: Meditace pro řidiče, řemeslníky a lidi pracující rukama
Přečíst článekProdavačka sedí po směně ještě pět minut v autě. Nejede domů. Jen tiše sedí. Řidič autobusu vypnul motor, ale v hlavě mu stále naskakují semafory, zastávky a zpětná zrcátka. Instalatér si při večeři najednou není jistý, jestli opravdu zavřel vodu. Nejsou přetížení proto, že celý den pracovali rukama. Jsou unavení z tisíců drobných rozhodnutí, která během směny udělali. Právě tady může začít obyčejná dvouminutová meditace.
Může osm týdnů meditace změnit mozek?
Přečíst článekMeditace bývá často spojována s pocitem klidu nebo relaxace. Vědce ale zajímala jiná otázka. Lze její účinky skutečně změřit? A pokud ano, dochází při pravidelné meditaci k pozorovatelným změnám přímo v mozku? Výsledky některých výzkumů naznačují, že odpověď může být překvapivě konkrétní.
Proč nejlepší nápady nepřicházejí u počítače: Meditace jako podpora kreativity a rozhodování
Přečíst článekNejlepší nápady často nepřicházejí ve chvíli, kdy se je snažíme za každou cenu vymyslet. Mozek potřebuje nejen informace, ale také prostor, aby je dokázal propojit. Krátká meditace může být překvapivě účinným pomocníkem při hledání nových řešení i při důležitých pracovních rozhodnutích.
Jak meditace ovlivňuje paměť, soustředění a práci s emocemi
Přečíst článekMáte někdy pocit, že se nedokážete soustředit na jednu věc déle než několik minut? Zapomenete, proč jste přišli do místnosti, nebo reagujete rychleji, než byste si přáli? Moderní neurověda ukazuje, že meditace nesouvisí jen s relaxací. Může ovlivňovat také oblasti mozku spojené s pozorností, pamětí a regulací emocí.
Má zaměstnanec právo na chvíli klidu? Duševní hygiena a český zákoník práce
Přečíst článekMůže si zaměstnanec během pracovní doby dopřát dvě minuty klidu? Český zákoník práce pojem meditace nezná, přesto vytváří prostor pro ochranu zdraví zaměstnanců. Krátká meditační pauza nemusí znamenat ztrátu času ani porušení pracovních povinností. Naopak může pomoci pracovat soustředěněji, bezpečněji a s větším nadhledem.
Amygdala na dietě: Proč nás stres ovládá rychleji, než bychom chtěli
Přečíst článekStačí nepříjemný e-mail, nečekaný telefonát nebo konflikt s blízkým člověkem a tělo reaguje dřív, než si stihneme všechno promyslet. Zrychlí se tep, stáhne žaludek a hlavou začnou běžet nejrůznější scénáře. Za část těchto reakcí je zodpovědná malá oblast mozku zvaná amygdala. Jak funguje a proč se o ni zajímají vědci zkoumající meditaci?
Meditace v práci: Luxus, nebo nový standard?
Přečíst článekPracovní tempo i psychická zátěž zaměstnanců se v posledních letech výrazně změnily. Krátká meditace může podpořit soustředění, vnitřní klid i zvládání náročných pracovních situací. Z kanceláří se nestávají meditační centra. Přibývá však lidí, kteří zjišťují, že dvě nebo tři minuty vědomého zastavení dokážou změnit celý pracovní den.